Jual Balik:

Kit Biasiswa:

Koleksi Biasiswa Malaysia 2010

Rahsia Anak Pintar:

Rahsia Anak Soleh:

Jimat elektrik:


Belajar Bahasa Inggeris:

Nak Berhenti Merokok?

Pertolongan Cemas:

Perfect Slim Diet:

Friday, December 25, 2009

How to Cure Asthma Without Drugs

Asthma is a chronic ailment that requires lifelong monitoring and medication. What's frustrating is that even the conventional medication being prescribed by doctors contain strong chemical ingredients that can mess with our body's natural immune system making us weaker and more susceptible to other ailments. Not only that, some medicines can cause irreparable and irreversible damage to our body when used in the long term. That is why more and more people are finding ways to find other methods that will not only help them achieve relief but also cut their dependence from conventional medication.

When you want to achieve relief from your condition without using the sometimes dangerous hit-or-miss approach of conventional medications you can try alternative therapies and medications instead. But in order for you to effectively handle your condition you will need to find out what exactly you are dealing with. Since the factors that affect each asthmatic may be different, you will need to know the extent and severity of your condition first so that you will be able to base your alternative treatment from the findings.

But before you do, understand that by totally eliminating regular medication, you will need to take extra measures and make certain sacrifices in order to be successful. This would mean total changes within your diet and giving up of certain habits and activities that you might enjoy. Making this decision will bring you one step closer to asthma relief without the help of drugs.

One method would be to find an experienced clinical ecologist or allergist that can help you determine your triggers. Remember that your triggers are not limited to things that you can find floating in the air (pollen, spores, etc.) but can also be found in the food that you eat, the weather, the activities that you might be involved in, and even stress. You will need to take tests that will determine all of your allergens so that avoidance can begin immediately. For certain foods that you are allergic to, it would be wise to immediately find alternative sources in forms of vitamin supplements that can fill the nutrients you might lack due to avoidance.

Pick a breathing technique. Breathing techniques like Pranayama, Buteyko, and Papworth have been known to work well for asthmatics. Breathing techniques give emphasis on correcting wrong breathing patterns and establishing techniques that will not only help you deal with your condition but also give you more control on your breathing during an attack, minimizing the chances of an episode from getting worse. While the medical society might not readily admit it, numerous clinical trials and testing have been done to prove it's efficacy in dealing with asthma.

You can also try herbal and home remedies if you want, but it is important that when dealing with herbal and home remedies, you will need professional assistance as some preparations might be complicated and some mixtures might have an adverse effect because of certain ingredients that your body can't tolerate. When starting out, remember that you will still need your medication, the only way you will be able to remove your dependence is by easing yourself out of the medication instead of abandoning it altogether.

If you want to know how to cure asthma without having to depend on drugs, there are other methods that you can find in books or within the internet. Research first, gain full knowledge of what you have and what you might need in order to make it possible. The more you know about your condition the faster you will be able to take effective action.

Looking for excellent tips on how to cure asthma which could be help you to treat asthma fast? Be sure to visit http://www.17minasthmaandallergysecrets.com and get your free 10-day mini-ecourse right now.

Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Eddy_Kong

How to Prevent Asthma Attacks and Get Treatment Fast

Remember the saying, "an ounce of prevention is better than a pound of cure"? For those who have been diagnosed with asthma this saying should become their main goal. But with the numerous factors affecting your condition how will you be able to effectively prevent it? And how will you be able to get immediate treatment and relief if your efforts fail?

Asthma attack prevention is not as easy as it may sound. This will require sacrifice and patience on your part. Trigger determination would be the first step that you need to make if you want to prevent attacks from happening in the future. Simply put, triggers are those elements within your environment that can cause flare ups or episodes. Most common examples would be dust mites, bed bugs, pollen, fungus spores, certain ingredients in the food you eat, animal dander, or even the cold weather.

Now the problem is how will you be able to avoid things which you cannot see or certain ingredients within the foods that you eat or even the climate? While these elements may appear to be out of your control, you will still be able to take certain steps to avoid flare-ups or episodes no matter the situation. Cleaning your house and putting your bedding out to soak in the sun for example can eliminate dust mites, and fungi that might be present same as with bringing a scarf during cold days and asking what ingredients have been used in the food that you are eating.

When it comes to asthma taking small steps can go a long way in terms of prevention. Knowing all of your possible triggers can help you decide on the best possible courses of action for any situation that you might come across, even if avoidance is no longer an option.

For those unavoidable circumstances where you feel that an attack is coming on, you will need to relieve yourself as fast as you can because things can get ugly real fast if you do not know what to do. First tip when dealing with asthma attacks; don't panic.

Panicking will only add fear to what you are already feeling, rapidly blowing things out of proportion. Remember that you will need presence of mind to effectively handle your situation. Always have your asthma attack treatment or medication close by, along with your health card. Of course, we're not assuming that things would go worse but if it does, your health card will provide all the necessary actions that should be taken and the details of who to call during emergencies, allowing other people with or without knowledge about your condition to effectively help you out without wasting any time.

Looking for excellent tips on prevent asthma attacks which could be help you to treat asthma fast? Be sure to visit http://www.17minasthmaandallergysecrets.com and get your free 10-day mini-ecourse right now.

Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Eddy_Kong

5 Herbal and Natural Ways to Relieve Asthma

Due to its unpredictability and the danger that it poses for each and every attack asthma requires constant monitoring and treatment. Although the there is no doubt when it comes to the affectivity of your prescribed medication, there may be unwanted side effects that can result from long term usage.

Of course your doctor wouldn't tell you that long term use of steroid based drugs for example can impair the immune system and can lead to more serious health problems in the future out of fear that you might stop your medication totally. You will need your medication to prevent and control attacks but it is important that as soon as possible you can minimize your dependence before any irreparable damage is done.

So how can this be done then? There are actually various options that you have when you want to deal with asthma without having to depend too much on your regular treatment. One of the options is getting relief and control with the aid of nature's own medicine; plants.

Even before the advent of modern medicine, our ancestors have already been using plants and herbs for various ailments and afflictions. Not only are they effective, they are also safe and can work well along with your regular medication.

Strengthening your immunity by natural means and helping eliminate underlying causes as well. While more complicated preparations will require the aid of an expert, there are a number of mixtures with easy to find ingredients that you can prepare for yourself. Here are a few of them:

Honey: Honey is considered to be one of the most highly beneficial and most commonly used ingredients in treating asthma. Honey has been known to help asthmatics by thinning the mucus within the body making it easier to expel. Here are some preparations that you can make using honey as the main ingredient: Mix 1 teaspoon of honey in lukewarm water and take three times a day, you can add a little sugar for taste. You can also mash the bitter root of a gourd plant into a thick paste and mix it with honey, take one teaspoon before going to bed every night. Try it for a month and feel the improvement for yourself.

Ginger: A teaspoon of fresh ginger juice, mixed with honey and a cup of fenugreek can act as an effective expectorant for asthmatics. Take once in the morning after waking up and once in the evening before going to bed.

Garlic: Garlic has long been used by some asthmatics to deal with coughing, congestion of the chest and sore throats. The preparation of garlic for asthma includes; 10 cloves of garlic and about a quarter cup of milk. Mix the two ingredients together and bring to a boil. Strain the garlic and allow the mixture to cool. Take during an outset of asthma to relieve discomfort.

Figs: There are many varieties of figs found in the market and while eating them raw can help deal with the condition, they are actually quite more effective when soaked in water. Choose soft, sweet smelling figs for this preparation as they have the best effect. Soak figs in water and leave overnight, eat the soaked figs preferably on an empty stomach and drink the water where the figs were soaked, this will further help clear out mucus buildup within the throat and lungs.

Mustard oil: Mustard oil mostly serves as an inhaler for asthmatics. All the preparation needs is boiling water and mustard oil. Since there is no specific amount required, feel free to experiment until you get the mixture that works best for you. Inhale the steam deeply and slowly to get the best possible results.

Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Eddy_Kong

Exercise and Asthma

Asthma causes a constriction of the bronchial tubes and swelling of their mucous membranes. These tubes and mucous membranes are overly sensitive to certain irritants in the air such as pollen, house dust, animal hair, or other types of irritants. When affected, these tubes swell up, cause resistance to ventilation, and the person has a corresponding shortness of breath.

Exercise is also a trigger to asthma and has even gained its own label; 'Exercise Induced Asthma'. As a result, persons with asthma should be highly cautious when performing exercise and should follow these guidelines.

Exercise Tips

- Always carry an asthma inhaler when exercising and let others know where it is placed.
- Use an extensive warm-up period before you exercise. Attempt to warm up with at least ten minutes of gentle exercise before starting.
- Avoid exercising in an environment where dust and other particles may trigger an attack.
- Cardiovascular exercise is ideal as it uses the respiratory system in a long-time controlled manner.
- Cold, dry air conditions often trigger an asthma attack. Exercising later in the day when the temperature is higher will reduce the chance of an attack.
- Swimming or water aerobics are great exercises for asthmatics as the ambient air is warm and moist.
- If the asthma is severe, consider seeing a doctor for medication that may help. If left untreated severe asthma can cause chronic lung damage.

Swimming is a great exercise for asthmatics. The air temperature facilitates easy breathing and swimming is a great exercise for the respiratory system. Dedicate at least one day of a training program to the pool. The benefits will be an increased lung capacity and a higher threshold against future asthma attacks.
If you have an ailment that makes exercising difficult be sure to consult a doctor before starting an exercise program.

Eating Tasty Foods - Low Cholesterol Diet Food

For most people, eating foods low in cholesterol to maintain their normal cholesterol level is a daunting task. Primarily, because they simply don't know what kind of food they need to eat to lower their cholesterol level. There are a lot of food types available, and contrary to what most think, they are still very tasty and could still offer the taste bud tingles that other, unhealthy food could offer.
The first kind of foods low in cholesterol is fish. Fish contains high amounts of Omega-3 fatty acids. These fatty acids lower the risk of heart disease and lower blood pressure, reducing the bad effects of cholesterol, and of course, lower cholesterol levels.

Certain kinds of Omega-3 fatty acids such as Docosahexaenoic acid (DHA) and Eicosapentaenoic acid (EPA) can only be found in the fat of seafood such as salmon, albacore, tuna, herring, trout, and mackerel.

Fish is certainly a tasty food if cooked right, and recipe books can attest to how good fish dishes can taste. And in addition, fish does not only do wonders for your cholesterol levels, but it also helps in maintaining good eyesight and the health of your nervous system.

Similar to fish, nuts also contain significant amounts of Omega-3. Specifically, nuts like almonds and walnuts help lower cholesterol. Not only do nuts lower the bad cholesterol, they also provide good cholesterol for your body, helping it function even more efficiently and keeping your health at its optimum. Plus, nuts are very delicious, and you can eat them practically anywhere out of the small packs they usually come in.

It may be debatable whether lean red meat is a low cholesterol food. Most people say that red meat is very unhealthy because it is high in both fat and cholesterol. That is true, actually - but if you take away the fat of the red meat, then what you have left is a healthy, low cholesterol meat that would help you in your diet. Lean red meat is low in saturated fat and at the same time is an excellent source of other vitamins and nutrients such as Vitamin B12, protein, zinc, and iron. Lean red meat is often used for gourmet recipes, as it retains the meaty flavor while being very healthy.

Of course, you can never leave out fruits and vegetables. They are always high in vitamins and nutrients, but some go as far as lowering your cholesterol. Fruits such as apricots, apples, and oranges and vegetables such as sweet potatoes and cabbages contain high amounts of soluble fiber and pectin. Both of these have been proven to maintain cholesterol at a low level. Fruits and vegetables, particularly those mentioned, are well loved and can be eaten by themselves or mixed as parts of bigger dishes.

Cholesterol free foods, low cholesterol foods-both of them can be very delicious and do not have to be all tasteless if prepared by skilful cooks. The foods mentioned are all intricate parts of gourmet dishes, and can be cooked to rival or even surpass the exquisite taste you get from unhealthy food. It won't be much of a sacrifice to eat this food, if it would mean keeping your body healthy.

Senyuman Menarik


Senyuman merupakan perkara pertama yang dilihat pada seseorang individu. Ia menggambarkan kesihatan dan personaliti empunya. Senyuman yang menarik dengan gigi yang bersih dan gusi yang sihat boleh menonjolkan keyakinan diri dan keterampilan anda.

Bagaimana Untuk Menjadikan Senyuman Lebih Menarik?

Gabungan rawatan pergigian kosmetik boleh meningkatkan penampilan gigi dan senyuman anda. Antara rawatan yang mungkin diperlukan termasuklah:
• Menyusunkan gigi supaya lebih teratur
• Memulihkan gigi yang patah atau terserpih
• Menggantikan gigi yang hilang
• Menutup ruang di antara gigi
• Membaiki senyuman yang menampakkan terlalu banyak bahagian gusi
• Mencerahkan warna gigi
• Dan lain-lain

Proses ini mungkin melibatkan gabungan porcelain veneers, tampalan sewarna gigi, korona,jejambat dan pemutihan gigi.

Bagaimana Proses Ini Dilakukan?

Sebelum rawatan kosmetik dimulakan, masalah kesihatan yang ada perlu di rawat terlebih dahulu untuk memastikan anda sihat untuk menjalani rawatan pergigian. Doktor pergigian akan memeriksa dan menentukan status kesihatan pergigian anda.

Bagi rawatan kosmetik pergigian, anda dan doktor pergigian anda boleh berbincang untuk menentukan gaya senyuman baru yang dikehendaki.
• Apa yang anda inginkan pada senyuman anda?
• Apakah yang anda tidak suka tentang senyuman anda dan apakah yang mahu diubah?

Setelah gaya senyuman ditentukan, beberapa rawatan akan dijalankan. Anda akan diberikan senyuman 'baru' dengan tampalan sementara terlebih dahulu kerana bahan porcelain memerlukan dua hingga empat minggu untuk disiapkan. Seterusnya tampalan sementara akan ditanggalkan dan diganti bahan porcelain.


Tiada komplikasi yang dikaitkan dengan rawatan ini selagi kebersihan mulut dijaga dengan baik.

Berapa Lama Proses Ini Dijalankan?

Tempoh rawatan bergantung kepada jenis rawatan yang dijalankan. Jika anda hanya memerlukan pemutihan gigi, maka proses rawatan hanya memerlukan satu jam sahaja. Tetapi untuk rawatan yang lebih kompleks, seperti porcelain veneers atau korona porcelain, anda perlu ke klinik pergigian untuk beberapa kali lawatan.

Harga Rawatan

Bayaran bergantung kepada pelan rawatan yang telah dipersetujui. Rawatan biasa sering kali melibatkan 10 batang gigi hadapan, dan veneer. Harga satu veneer biasanya di antara RM 280 ke RM 1500 bergantung kepada bayaran makmal, kepakaran dan lokasi klinik pergigian tersebut.

Menggunakan Flos

Apakah yang dimaksudkan dengan menggunakan flos?

Menggunakan flos dapat membantu menjaga kebersihan gigi. Ia dapat mengeluarkan sisa makanan dan plak gigi yang melekat di antara gigi yang tidak boleh dibersihkan ketika memberus gigi.

Mengapa menggunakan flos penting?

Menggunakan flos dapat membantu menjaga kebersihan gigi. Ia dapat mengeluarkan sisa makanan dan plak gigi yang melekat di antara gigi yang tidak boleh dibersihkan ketika memberus gigi.

Jenis-jenis flos gigi

Ada beberapa jenis flos gigi :
• Flos berlilin atau tanpa lilin.
• Flos berperisa atau tanpa perisa.
• Pita gigi.
• Super flos.

Kesemua jenis flos yang dinyatakan di atas berkesan untuk membersihkan gigi jika anda menggunakan flos dengan teknik yang betul.

Berapa kerap anda perlu menggunakan flos?

Biasakan amalan menggunakan flos sekurang-kurangnya sekali sehari terutama sebelum tidur.

Bagaimana sepatutnya anda menggunakan flos?

Ikut langkah-langkah berikut :
• Lilitkan sepanjang 18 inci flos di jari hantu dan pegang bahagian 1 inci dengan tegang.
• Arahkan flos dengan lembut di celah gigi anda.Gerakkan ke atas dan ke bawah beberapa kali dan lengkokkan keliling gigi dan tepi garisan gusi.
• Gunakan flos untuk membersih gigi belakang yang akhir.
• Buka flos yang bersih dari lilitan jari dan teruskan membersih gigi.

Bagaimanakah cara menggunakan flos untuk mereka yang kurang upaya?

Gunakan flos dengan pemegang untuk memudahkan dan membantu mereka yang kurang upaya.

Apakah yang perlu diberi perhatian ketika menggunakan flos?

• Anda mesti menggunakan cara pergerakan yang betul. Teknik yang salah akan menyebabkan kecederaan pada gusi.
• Anda mungkin mengalami kesakitan atau pendarahan di bahagian gusi ketika mula menggunakan flos. Jika pendarahan masih berlaku selepas seminggu menggunakan flos, berjumpalah dengan doktor pergigian.

Botox (Toksin Botulinum)

Toksin Botulinum merupakan sejenis toksin yang dihasilkan oleh bakteria Clostridium botulinum. Sebanyak 7 jenis toksin botulinum telah dikenalpasti, iaitu jenis A, B, C (C1, C2), D, E, F dan G. ?Sindrom Botulisme? akan berlaku sekiranya seseorang termakan makanan yang telah dicemari bakteria berkenaan. Sindrom tersebut juga boleh berlaku akibat daripada kolonisasi oleh bakteria dalam sistem penghadaman bayi, ataupun daripada jangkitan pada luka. Sindrom Botulisme pada manusia biasanya disebabkan oleh bakteria jenis A, B, E, dan kadang-kala F; manakala jenis C and D hanya akan membawa kesan kepada binatang sahaja.

Botox® adalah jenama bagi produk toksin botulinum jenis A yang dihasilkan oleh bakteria Clostridium botulinum. Toksin yang terdapat dalam produk tersebut telah mengalami proses penulenan. Walaupun toksin tersebut akan menyebabkan keracunan dalam kuantiti besar, namun sekiranya diberi dalam kuantiti yang kecil melalui injeksi secara terus ke otot-otot tertentu dalam badan, Botox® menghalang isyarat kimia melalui saraf yang menyebabkan otot mengecut. Apabila ini berlaku, otot tersebut tidak dapat mengecut, kedutan tidak akan terbentuk dan permukaan kulit nampak lebih licin.

Di Malaysia, Botox® boleh digunakan untuk merawat beberapa jenis masalah kesihatan seperti:-
• Masalah neurologikal yang menyebabkan penegangan otot leher dan bahu yang serius
• Masalah spastik akibat daripada kecederaan pada sistem saraf tunjang seperti strok dan cerebral palsy
• Kedut pada permukaan kulit di antara bulu kening
• Peluh berlebihan

Botox® diberi melalui rawatan injeksi oleh pegawai kesihatan professional. Injeksi tersebut disuntik ke dalam otot yang terlibat untuk merawat masalah penegangan otot dan kedut. Manakala untuk merawat masalah peluh berlebihan, ubat tersebut disuntik ke dalam kulit.

Dos, bilangan injeksi, bahagian badan yang akan disuntik, dan kekerapan rawatan yang diperlukan bergantung kepada keadaan pesakit dan respons setiap individu selepas menerima rawatan tersebut. Bagi kebanyakan kes, kesan rawatan akan mula kelihatan dalam tempoh beberapa hari hingga 2 minggu, dan kesan tersebut akan kekal untuk tempoh lebih kurang 3 hingga 6 bulan.

Kesan sampingan yang mungkin berlaku semasa/setelah menerima injeksi toksin botulinum adalah rasa sakit semasa menelan (dysphagia), kesulitan bertutur (dysphonia), keletihan, dan kesusahan bernafas. Kesan sampingan lain yang mungkin, tetapi jarang berlaku adalah keresahan, sakit belakang, demam, selsema, sakit leher, ruam kulit, dan sebarang perubahan yang boleh dilihat pada permukaan kulit. Laporan kesan advers mendapati bahawa sesetengah kesan sampingan akan timbul sehari selepas menerima rawatan dan ada juga yang hanya timbul beberapa minggu setelah menerima rawatan.

Sekiranya anda mengalami sebarang kesan sampingan yang serius ataupun berlanjutan, sila hubungi doktor ataupun ahli farmasi anda dengan segera.

Pada September 2005, satu kertas kerja telah diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology, FDA melaporkan terdapat 28 kes kematian berkaitan dengan penggunaan Botox® telah berlaku antara 1989 hingga 2003. Namun, kes-kes kematian tersebut bukanlah disebabkan oleh penggunaan untuk tujuan kosmetik. Pada 8 Februari 2008, FDA telah mengumumkan bahawa penggunaan Botox® "ada kaitan dengan beberapa kes kesan advers termasuklah kegagalan sistem pernafasan dan kematian, berikutan penerimaan pelbagai rawatan dan dos berlainan". Kes tersebut berlaku kerana ubat ini boleh menyerap ke bahagian badan lain selain daripada bahagian otot/kulit yang menerima injeksi. Terdapat juga beberapa kes kematian yang berhubung kait dengan penggunaan Botox® palsu.

Botox® mestilah digunakan dengan nasihat doktor sahaja. Produk ini boleh membahayakan jika disalahgunakan. Pastikan doktor yang berkelayakan dalam bidang perubatan dermatologi, telinga, hidung dan tekak (otolaryngology) ataupun surgeri plastik dan doktor tersebut mempunyai pengalaman dalam memberikan rawatan Botox®. Doktor yang bertauliah dapat memberikan nasihat berkenaan dengan prosedur terlibat dan dapat menentukan sama ada produk tersebut adalah sesuai untuk kegunaan dan kesihatan anda.

Kini terdapat dua jenis produk toksin botulinum yang telah berdaftar di Malaysia, iaitu Botox® dan Dysport®, masing-masing mempunyai nombor pendaftaran MAL19970915A dan MAL20000731A. Kedua-dua jenis produk tersebut mengandungi toksin botulinum jenis A. Pada Januari 2008, Biro Pengawalan Farmaseutikal Kebangsaan telah menerima laporan kesan advers ubat (ADR) di mana pesakit mengalami demam dan kesusahan bernafas lima jam selepas menerima injeksi Dysport®.

Sebelum menggunakan ubat ini, anda perlu memaklumkan kepada doktor atau ahli farmasi anda mengenai semua ubat dan produk kesihatan herba yand sedang diambil, terutamanya sesetengah ubat antibiotik, ubat cair darah, ubat untuk penyakit Alzheimer's, ubat untuk myasthenia gravis dan quinidine.

Kebelakangan ini, Bahagian Penguatkuasa Farmasi telah menjalankan pemeriksaan secara berkala terhadap premis tertentu untuk memastikan produk toksin botulinum yang digunakan adalah berdaftar dengan Pihak Berkuasa Kawalan Dadah (PBKD) Malaysia. Sesiapa yang didapati melanggar undang-undang boleh didakwa bawah Peraturan 7(1)(a) Peraturan Kawalan Dadah dan Kosmetik 1984 dengan denda tidak melebihi RM 25,000 atau penjara tidak melebihi 3 tahun atau kedua-duanya sekali.

Ubat Tidur


Ubat tidur merupakan kategori ubat sedatif yang bertindak pada sistem saraf pusat dan menolong mengatasi masalah kesukaran untuk tidur.
Terdapat beberapa jenis ubat yang boleh memberikan kesan sedatif. Contoh : ubat antikemurungan, barbiturates dan benzodiazepines.
Benzodiazepines merupakan ubat yang selalu digunakan untuk merawat keresahan dan masalah kesukaran untuk tidur. Sesetengah benzodiazepine digunakan untuk melegakan keresahan , 'alcohol withdrawal', 'panic disorders' dan sawan.
Kebanyakan ubat antikeresahan (Contoh: alprazolam, clonazepam, diazepam, lorazepam) boleh membantu masalah kesukaran untuk tidur apabila diberikan pada waktu malam. Kebanyakan ubat hipnotik pula ( Contoh: midazolam, zolpidem) akan memberikan kesan sedatif pada waktu siang.


Kesan sampingan yang biasa dialami apabila mengambil ubat tidur adalah mengantuk dan rasa pening, hilang tumpuan untuk melakukan kerja dan percakapan yang tidak jelas.
Jangan memandu kenderaan jika masih mengalami kesan dari ubat tidur.
Kebanyakan ubat tidur boleh menyebabkan pergantungan pada ubat apabila diambil dalam dos yang tinggi dan pada jangkamasa yang panjang. Apabila keadaan ini berlaku, ia menyukarkan pemberhentian rawatan ubat tidur tersebut.
Ubat tidur tidak boleh diberhentikan secara mengejut. Doktor akan menasihatkan bagaimana untuk memberhentikan ubat secara berkala.


Ubat tidur hanya boleh diambil untuk jangka masa yang pendek sahaja. Kesan ubat tersebut akan berkurangan kerana badan anda telah menyesuaikan diri dengan ubat ini.

Langkah Berjaga-jaga

Masalah kesukaran untuk tidur dapat diatasi dengan merawat tingkahlaku secara kognitif

Berikut adalah cara yang boleh digunakan untuk mengatasi kesukaran untuk tidur.
• Pastikan tidur pada waktu yang telah ditetapkan.
• Jauhi minuman berkafein seperti kopi atau teh pada waktu malam.
• Tetapkan waktu yang sesuai untuk bangun pagi.
• Pastikan tempat tidur adalah selesa (tidak terlalu sejuk atau terlalu panas)
• Membaca adalah lebih baik daripada menonton televisyen.
• Masalah sukar untuk tidur adalah masalah yang kerapkali berlaku. Oleh itu, cuba tidur hanya jika benar-benar mengantuk.


Simpan ubat pada tempat yang bersesuaian dan jauhkan daripada kanak-kanak.
Sila beritahu doktor jika anda mempunyai sejarah ketagihan alkohol dan dadah .
Beritahu doktor jika anda mengandung kerana sesetengah benzodiazepine (chlordiazepoxide dan diazepam) dilaporkan boleh menyebabkan kecacatan pada anak yang dilahirkan jika diambil pada peringkat awal mengandung ( 3 bulan pertama).
Beritahu doktor jika anda menyusukan anak kerana ubat ini akan menyebabkan rasa mengantuk dan kesukaran untuk menyusukan anak.

Friday, December 18, 2009

Akne / Jerawat

Apa itu akne?
Akne juga dikenali sebagai jerawat.

Bagaimana akne terjadi?
Akne terjadi apabila:
• Liang roma tersumbat dengan penebalan kulit di pembukaan liang, minyak daripada bahan kosmetik atau tar
• Terdapat peningkatan pengeluaran minyak daripada kelenjar minyak (sebaceous gland). Keadaan ini bergantung kepada hormon serta ditentukan oleh gen seseorang
• Terdapat jangkitan bakteria pada dukta liang roma (disebabkan oleh bakteria Propionebacterium acnes)

Adakah akne disebabkan oleh beberapa makanan tertentu?
Ini merupakan satu mitos.
Akne tidak disebabkan oleh makanan berminyak seperti kacang atau coklat. Ia juga bukan disebabkan oleh resdung.

Apakah rupa akne?
Terdapat beberapa jenis akne iaitu :
• Bintik putih atau bintik hitam (comedones)
• Bonjol merah yang bernanah atau tidak
• Bintil (nodul) dan pembentukan cista (berair) yang mungkin mengakibatkan parut

Apakah yang menyebabkan akne semakin teruk?
Antara perkara yang boleh mengakibatkan akne semakin teruk adalah:
• Perubahan hormon pada remaja perempuan semasa datang haid
• Alat solek yang berasaskan minyak
• Gel rambut
• Memicit jerawat
• Tekanan hidup
• Mengandung
• Ubat seperti streroid, phenytoin (Dilantin) atau Lithium

Siapa yang boleh mendapat akne?
Akne boleh terjadi kepada sesiapa sahaja.
• Biasanya ia menjadi bertambah teruk di kalangan remaja, terutama remaja lelaki
• Kita boleh mendapat akne pada bila-bila masa atau usia walaupun melebihi 50 tahun
• Jika ibu bapa anda mempunyai masalah akne, berkemungkinan besar anda juga boleh mendapatnya.

Apa yang boleh saya lakukan apabila mendapat akne?
Akne yang ringan boleh dirawat dengan ubat yang boleh dibeli dari farmasi. Pada lazimnya adalah memadai untuk menggunakan ubat seperti:
• Benzoyl peroxide 2.5%, 5%, 10% krim/gel pada waktu malam atau 2 kali sehari
• 2% - 6% Sulfur dalam losen calamine

Bilakah saya perlu mendapatkan rawatan?
Jika akne bertambah teruk, anda perlu berjumpa dengan doktor. Doktor akan memberi pelbagai jenis krim seperti Retinoids, Azelaic Acid atau antibiotik (Clindamycin).
Untuk akne yang sederhana.
• Seseorang itu perlu makan antibiotik selama 4 hingga 6 bulan
• Pil perancang keluarga yang tertentu juga berkesan bagi remaja perempuan tetapi bukan untuk remaja lelaki

Bagi akne yang teruk (nodulocystic acne), anda perlu dirujuk kepada pakar kulit untuk mendapatkan rawatan Isotretinoin (Roaccutane). Preskripsi bagi ubat ini hanya boleh diberi oleh Pakar Perunding Kulit (Dermatologist):
• Isotretinoin mempunyai kesan sampingan yang teruk seperti kecacatan kelahiran. Remaja perempuan tidak boleh mengandung semasa mengambil Isotretinoin dan sehingga sekurang-kurangnya sebulan selepas berhenti mengambil ubat tersebut
• Mereka juga perlu dipantau untuk kesan-kesan sampingan Isoteretinoin yang lain

Adakah akne boleh meninggalkan parut?
Akne yang ringan sembuh dengan meninggalkan kesan gelap (pigment) yang akan hilang. Pada lazimnya ia tidak akan meninggalkan parut kecuali akne tersebut dicungkil atau dipicit.
Akne yang teruk dan nodulocystic akan meninggalkan parut yang cetek di bahagian permukaan dan/atau parut yang dalam di kulit.
Terdapat golongan yang cenderung terhadap pembentukan keloid (parut tebal).

Bolehkan parut akne dirawat?
Selepas beberapa bulan, biasanya parut akan hilang sedikit demi sedikit.
Beberapa kaedah boleh digunakan untuk merawat parut seperti:
• Bagi parut yang cetek, bahan kimia seperti glycolic atau asid trikloroasetik digunakan untuk menggelupaskan permukaan kulit
• Teknik laser resurfacing
• Bagi parut yang besar, boleh menggunakan suntikan collagen atau implan matrik gelatin
• Pembedahan pembetulan (Surgical repair)
• Penggunaan kosmetik bagi menutup parut

Bolehkah saya mencegah akne?
Ya, boleh. Anda boleh menghindari atau mengawal akne melalui:
• Mencuci muka sekurang-kurangnya 2 kali sehari dengan menggunakan pencuci muka yang lembut
• Mengelak daripada menggunakan kosmetik yang berasaskan minyak. Pilih kosmetik yang non-comedogenis
• Mengamalkan pemakanan yang sihat. Makanan boleh memberi kesan kepada kulit anda. Ambil lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
• Lebihkan minum air kosong
• Bersenam untuk membaiki perjalanan darah dan nutrien ke kulit
• Mengurangkan tekanan dan mengamalkan teknik relaksasi

Kebimbangan dan Ketakutan

Bilakah kanak-kanak berasa bimbang dan takut?

• Resah, bimbang dan takut adalah sesuatu yang biasa di kalangan kanak-kanak dan biasanya ia tidak akan berterusan untuk jangka masa yang panjang.
• Perasaan resah terhadap orang-orang asing dan resah bila berpisah dari penjaga adalah dua perasaan yang biasa di alami oleh kanak-kanak. Ini adalah satu perkembangan yang biasa.
• Keresahan terhadap orang-orang asing
o Bermaksud bahawa kanak-kanak merasa takut bila berhadapan dengan orang yang tidak dikenali.
o Terjadi pada peringkat umur 4 - 5 bulan dan akan memuncak hingga ke usia 12 bulan.
• Keresahan terhadap perpisahan
o Reaksi yang dipamerkan oleh kanak-kanak apabila dipisahkan dari pengasuhnya.
• Faktor -faktor yang menyebabkan keresahan terhadap orang asing dan perpisahan:
o Usia kanak-kanak.
o Suasana masa itu.
o Pengalaman lampau.
o Keakraban kanak-kanak dengan penjaganya.

Bilakah bantuan perlu dicari?

• Adalah dinasihatkan untuk dibantu sekiranya perasaan resah, bimbang atau takut itu:-
o Semakin memuncak
o Menjejaskan fungsi kanak-kanak tersebut di rumah dan di sekolah
o Berlanjutan

Apakah jenis-jenis kecelaruan keresahan yang sering dialami?

• Jenis kecelaruan kebimbangan yang biasa:-
o Kecelaruan keresahan perpisahan
o Kecelaruan menyeluruh
o Kecelaruan fobia
o Kecelaruan keresahan sosial
o Kecelaruan Stres Pasca-trauma
o Kecelaruan panik

Bagaimana takut dan resah ini dapat dikenali?

1. Kelakuan yang luar biasa seperti:-
o Mengelakkan diri dari aktiviti luar seperti riadah bersama keluarga
o Mengelakkan diri dari tempat seperti taman permainan
o Mengelakkan diri dari seseorang seperti guru
o Kelakuan seolah-olah di dalam kesusahan seperti sebelum tidur
o Kelakuan melekap kepada penjaga yang luar biasa
o Perubahan tabiat seperti mula menghisap jari
o Berkelakuan gelisah

2. Kemurungan perasaan/emosi/fikiran:
o Perasaan bimbang atau ketakutan
o Penantian yang berlebihan akan bencana dan kemusnahan yang teruk seperti
 Penolakan
 Ejekan dan cemuhan
 kemalangan
 Kecederaan
 Gagal dalam peperiksaan

3. Aduan fizikal:
o Pening kepala
o Sakit perut
o Rasa tercekik
o Sesak nafas
o Berpeluh
o Menggeletar

Mengapa anda perlu mengambil tahu?

Rasa bimbang dan takut boleh menjurus kepada:
• Gangguan dalam proses pembesaran yang normal
• Gangguan dalam fungsi seperti:-
o Pembelajaran
o Perhubungan dengan ahli keluarga, rakan atau guru
• Boleh menyebabkan masalah perlakuan yang serius seperti kecelaruan tingkah laku
• Boleh terjerumus kepada penyalahgunaan dadah seperti tembakau, arak dan dadah
• Risiko mencederakan diri sendiri
• Risiko untuk membunuh diri

Apa yang boleh dilakukan untuk membantu kanak-kanak ini?

• Dengar apa yang diperkatakan oleh kanak-kanak itu dan fahami tingkah lakunya
• Berikan perangsang dan pujian
• Bantu kanak-kanak untuk mengetahui akan kekuatan dan kelebihan dirinya.
• Bantu kanak-kanak menerima akan kelemahannya dan bagaimana mengatasinya.
• Bantu kanak-kanak untuk bertenang menggunakan teknik relaksasi seperti dengan cara menarik nafas, membayangkan pemandangan yang nyaman dan hijau.
• Berikan sokongan moral supaya kanak-kanak dapat:-
o Belajar berfikir secara positif
o Menerima segala perubahan, ketakutan, kemarahan, kekecewaan dan sebagainya
o Membina kemahiran sosial yang positif seperti sifat ketegasan
• Berikan kaunseling kepada:-
o Kanak-kanak secara individu
o Ahli keluarga kanak-kanak
o Sekolah - beritahu guru mengenai masalahnya supaya mereka dapat memberi kerjasama dan sokongan
• Berikan ubatan sebagaimana yang dinasihatkan oleh Pakar Psikiatri

Apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan perasaan bimbang dan takut yang berlebih lebihan?
• Bantu kanak-kanak untuk membentuk kemahiran emosi dan sosial.
• Bantu kanak-kanak menghadapi cabaran hidup dengan positif.
• Jalinkan perhubungan mesra, responsif dan saling percaya mempercayai.
• Wujudkan suasana yang aman dan selesa.
• Pastikan amalan harian yang dapat dijangkakan.

Perkembangan Psikososial Yang Normal

Apakah yang dimaksudkan dengan kesihatan mental kanak-kanak ?

Kesihatan mental kanak-kanak yang normal di definisikan sebagai seseorang itu dapat :
• Memulakan dan mengekalkan perhubungan peribadi yang memberi kepuasan kepada kedua-dua belah pihak.
• Meneruskan kemajuan perkembangan psikososial.
• Bermain dan belajar untuk mendapat pencapaian yang setaraf dengan umur dan tahap intelek.
• Merasakan apa yang betul dan salah dari segi normalnya
Gangguan psikososial berlaku antara 12%-29% di kalangan kanak-kanak sedunia,dan lebih kurang 13% di Malaysia mengikut The National Health & Morbidity Survey, 1996.
( Mental Health Problem in Children )

Apakah maksud perkembangan psikososial yang normal?

Perkembangan psikososial ialah proses sepanjang hayat, tetapi apa yang dipelajari semasa 5 tahun pertama akan membentuk perkembangan ini. Perkembangan ini boleh dibahagikan kepada :
• Kognitif ( proses mental ) – memahami , membuat perkiraan, membuat pertimbangan menyelaras fungsi motor,persepsi dan sebagainya.
• Emosi- perkembangan pantas sewaktu pra- sekolah, tugasan ini termasuk :
o Mengenal pasti kepentingan dan jenis-jenis emosi
o Belajar mengawal emosi
o Memahami kesan emosi terhadap tingkah laku
• Sosial - Dipengaruhi oleh suasana dan bentuk pergantungan kepada ibu bapa atau penjaga utama.
• Moral - Melibatkan isu-isu betul atau salah.

Apakah keperluan bagi kesihatan mental kanak-kanak ?

Keperluan kesihatan mental terbahagi kepada dua:

1. Keperluan asas kehidupan
o Tempat berlindung dan keselamatan
o Makanan
o Penjagaan fizikal
o Penjagaan Kesihatan

2. Keperluan psikososial dan rohani
o Keyakinan kepada tuhan
o Kasih sayang yang tidak berbelah bahagi
o Keselamatan dan kestabilan
o Rangsangan yang sewajarnya dan pengalaman baru
o Bermain di bawah pengawasan yang mantap
o Pendidikan
o Bimbingan yang betul
o Ketegasan dan disiplin yang diatur
o Kebiasaan harian yang boleh dijangka
o Sikap keibubapaan yang sihat

Jika keperluan-keperluan asas ini dapat dipenuhi kanak-kanak akan dapat membina harga diri yang positif. Sekiranya tidak dipenuhi kemungkinan masalah kesihatan mental akan timbul.

Masalah Seksual


Masalah seksual timbul apabila seseorang itu gagal untuk menikmati kepuasan dalam aktiviti seksual. Masalah ini menjadi lebih ketara apabila seseorang itu telah berusia atau mempunyai pelbagai penyakit fizikal.

Antara punca kepada masalah seksual termasuk:
• Penyakit fizikal seperti kencing manis, penyakit ginjal, penyakit di sekitar kawasan organ peranakan dan kemaluan serta kecederaan.
• Penyakit mental seperti kemurungan, resah dan takut, selepas trauma, tekanan dan sebagainya.
• Penggunaan arak, dadah atau merokok
• Faktor sosial
• Kesan sampingan ubat
• Putus haid

Gejala dan tanda-tanda amaran

Antara masalah seksual yang sering dialami termasuk:
1. Hilang nafsu syahwat
2. Lelaki:
o Mati pucuk
o Pancutan pramatang
3. Perempuan:
o Sakit semasa melakukan persetubuhan
o Gagal mencapai kemuncak

Kesan dan akibat

Masalah seksual boleh memberi kesan yang mendalam kepada perhubungan suami isteri. Ia boleh mengakibatkan perasaan rendah diri, hilang keyakinan diri, resah-gelisah yang boleh merencatkan lagi keintiman hubungan seksual pasangan berkenaan. Ramai pasangan menjadi murung akibat daripada masalah seksual yang dialami.


Langkah-langkah yang boleh diambil bagi mengatasi masalah seksual
• Mendapatkan bantuan pakar
• Doktor boleh menjalankan beberapa pemeriksaan bagi menentukan punca masalah seksual.
• Kaedah rawatan yang diberikan banyak bergantung kepada punca masalah seksual yang dialami.
• Penglibatan positif pasangan amat penting di dalam menentukan kejayaan mengatasi masalah seksual yang dialami


Masalah seksual boleh dicegah melalui beberapa pendekatan berikut:
• Amalkan gaya hidup yang sihat - hindari rokok atau menyalah guna dadah atau arak; kawal berat badan; elakkan sebarang kecederaan pada anggota badan.
• Patuhi nasihat dan rawatan yang diberikan bagi merawat penyakit fizikal atau mental.
• Amalkan kehidupan seksual yang sihat dan selamat
• Kendali stres atau tekanan secara berkesan (Pengurusan stres)

Dementia (nyanyuk)


Dementia adalah sejenis penyakit otak yang progresif. Ia boleh membawa kepada penurunan dalam menjalankan aktiviti harian dan boleh menyebabkan pesakit memerlukan penjagaan masa panjang.
Sebahagian dari pesakit dementia kurang/tidak berupaya melakukan aktiviti-aktiviti harian. Mereka juga sukar untuk menyelesaikan masalah atau mengawal emosi.

Berapa kerap berlakunya dementia?

Kadar kekerapan dementia berlaku adalah di antara 2% hingga 20%. Ianya berganda setiap 5 tahun peningkatan usia bagi mereka yang berumur 65 tahun ke atas. Lebih dari separuh pesakit dementia mengalami penyakit Alzheimer.

Siapakah yang mempunyai lebih tinggi risiko mendapat dementia?
• Setengah jenis dementia lebih tinggi di kalangan wanita.
• Mereka yang mengalami masalah tekanan darah yang tak terkawal, penyakit kencing manis, penyakit jantung, paras lemak dalam darah yang tinggi
• Pesakit yang mengalami penyakit Parkinson.
• Mereka yang terencat akal atau tahap pembelajaran yang rendah.
Ada juga terdapat fakta genetik/ keturunan yang didapati meninggikan risiko tanpa menyebabkan penyakit berlaku.

Tanda-tanda dan gejala

• Hilang daya ingatan yang menyebabkan masalah dalam pekerjaan atau perjalanan kehidupan harian.
• Masalah dengan aktiviti yang biasa dilakukan, seperti memasak, mandi dan mengenakan pakaian.
• Sukar mencari perkataan yang mudah, sukar menerangkan sesuatu, atau kerap mengulangi percakapan (echolalia).
• Masalah dalam orientasi, contohnya kerap hilang arah walaupun di kawasan yang biasa dilalui
• Hilang keupayaan membuat penilaian
• Masalah dalam pemikiran abstrak, misalnya mengalami masalah menentukan apa yang ingin di beli semasa keluar membeli belah.
• Meletak barang di tempat lain atau kerap tertinggal barang.
• Perubahan emosi secara tiba-tiba, biasanya dengan tidak bersebab. Mereka mungkin mengalami perubahan dalam tingkah laku.
• Perubahan dalam perwatakan, daripada seseorang yang peramah kepada seseorang yang cepat marah, cemburu atau penakut (timid)
• Hilang minat dan kecenderungan dalam pekerjaan dan hobi mereka.
Anda boleh mencuba ujian ini (SDS, Mundt et al,) untuk mendapati adakah anda atau mana-mana ahli keluarga anda mungkin mengalami dementia


Jika dementia tidak dikesan awal, beberapa akibat mungkin terjadi, seperti:
• Peningkatan dalam penyakit fizikal atau penyakit mental
• Peningkatan dalam kadar kematian.
• Dementia boleh membawa kepada kemasukan dalam institusi penjagaan dengan lebih awal.
• Ia boleh menimbulkan tekanan kepada penjaga dan menimbulkan penyakit fizikal dan mental di kalangan penjaga.
• Ia boleh menyebabkan penderaan ke atas pesakit.

Bolehkah dementia dirawat?

Pada masa ini dementia tidak boleh diubati, tetapi pembelajaran dan sokongan kepada pesakit dan penjaga pesakit dementia dapat membantu dalam mengawal sesetengah gejala penyakit. Ada terdapat beberapa jenis ubatan yang boleh menolong dalam mengawal gejala dan meningkatkan fungsi kognitif. Ada juga ubatan yang digunakan untuk merawat psikosis, kemurungan dan masalah emosi.


Kajian mendapati bahawa aktiviti yang merangsang intelek seperti bermain catur, membaca dan sebagainya dapat mengurangkan risiko berlakunya dementia. Amalan cara hidup sihat boleh juga mengurangkan risiko mendapat dementia.


Terdapat banyak terapi psikososial yang memberi manfaat kepada pesakit dementia. Ini termasuk memberi sokongan kepada pesakit dalam menjalani aktiviti harian mereka, menggalakkan aktiviti yang merangsang fungsi mental dan pancaindera mereka serta banyak lagi Kumpulan sokongan yang berdekatan anda dapat membantu anda dalam memberi cadangan tentang aktiviti yang berkesan.

Saturday, December 12, 2009

Kenali Usus Anda

RAMAI tidak mengendahkan kepentingan untuk mengekalkan sistem penghadaman yang sihat hinggalah kesihatan mereka terjejas.Seorang yang normal akan mengambil lebih kurang satu kilogram makanan sehari. Ini bermakna kita akan makan lebih kurang 365 kilogram makanan setiap tahun!

Walaupun kita memasukkan banyak makanan ke dalam usus kita, namun kita masih belum benar-benar menghargai kepentingan kesihatan sistem penghadaman.
Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, penyakit sistem penghadaman menjadi punca keenam utama kematian di hospital kerajaan sepanjang 2008.
Kita perlu ingat bahawa keadaan sistem penghadaman seseorang akan mempengaruhi kesihatan dan kesejahteraan diri secara keseluruhan.
Ia bukan sahaja memainkan peranan penting dalam penghadaman dan penyerapan nutrien, malah turut merupakan sebahagian daripada sistem imun dan saraf. Sudah tiba masanya untuk kita mengutamakan sistem penghadaman kita!

Bagaimana usus berfungsi

Sistem penghadaman adalah penting untuk memastikan makanan yang dimakan akan dihancurkan, dihadam dan diserap untuk memberi kita tenaga.
Makanan yang kita makan akan melalui saluran makanan (mulut, esofagus, perut, usus kecil dan besar) dengan bantuan organ "tambahan" sistem penghadaman (hati, pankreas dan pundi hempedu).

l Mulut - Penghadaman akan bermula sebelum makanan memasuki mulut. Bau makanan akan merangsang air liur. Inilah sebabnya mengapa air liur akan keluar apabila anda lalu di hadapan sebuah kedai biskut. Penghasilan air liur akan bertambah apabila anda mula menggigit makanan. Air liur yang mengandungi enzim seperti amilase akan menyumbang kepada proses kimia penghadaman, iaitu proses yang memecahkan nutrien kompleks kepada bentuk yang lebih ringkas, serta membantu menjadikan makanan lebih lembut dan mudah ditelan.

l Esofagus - Dari mulut, makanan akan melalui esofagus, suatu tiub sepanjang 10 inci. Makanan akan ditolak ke dalam perut menerusi pergerakan peristalsis (pergerakan seakan ombak) oleh dinding esofagus yang berotot. Makanan biasanya akan mengambil masa lebih kurang 10 saat untuk sampai ke perut setelah ditelan.

l Perut - Anda boleh menganggap perut sebagai pusat pemproses makanan badan. Ia akan menggaul, mengisar dan melumatkan semua makanan di dalam perut. Apabila makanan digaul, perut akan menghasilkan jus gastrik, yang mengandungi asid hidroklorik, bagi membantu penghadaman. Pada kebiasaannya, makanan akan tinggal di dalam perut selama 4 jam. Persekitaran berasid perut (pH 1 hingga 2) akan membolehkan makanan menjadi cecair pekat yang boleh dihadam dan diserap dengan mudah.

l Usus kecil - Dari perut, makanan akan melalui usus kecil. Jangan terpedaya dengan perkataan 'kecil' ini kerana usus kecil anda sebenarnya melebihi 6 meter panjang. Ia merupakan tempat utama bagi penyerapan nutrien. Pada permukaan usus kecil terdapat struktur seakan jari yang dikenali sebagai 'vili' dan pada permukaan vili ini pula terdapat struktur yang seakan jarum. Struktur vili yang unik ini akan menambah luas permukaan usus kecil dan membolehkan penyerapan nutrien yang lebih baik. Apabila dibentangkan, luas permukaan usus kecil anda adalah sebesar satu gelanggang tenis. Penyerapan bermula apabila molekul makanan menembusi vili untuk memasuki rangkaian kapilari darah. Aliran darah akan membawa molekul- molekul halus ini ke bahagian-bahagian tubuh yang lain untuk menjalani penukaran kimia yang seterusnya menjadi nutrien dan tenaga yang diperlukan oleh tubuh untuk meneruskan kehidupan.

l Usus besar - Tujuan utama usus besar adalah untuk menyerap sebanyak air yang boleh daripada makanan yang dimakan. Bahagian yang tidak diserap akan membentuk fesis yang terdiri daripada 75 peratus lembapan dan 25 peratus pepejal. Fesis akan disimpan di dalam bahagian terakhir usus besar yang dikenali sebagai rektum, dan akhirnya akan keluar daripada tubuh dalam bentuk tinja.

l Hati - Hati menghasilkan hempedu, sejenis bahan penghadaman yang memecah lemak dan meneutralkan asid makanan. Hempedu akan dihantar ke pundi hempedu untuk disimpan.

l Pundi hempedu - Fungsi utama organ ini adalah untuk menyimpan hempedu yang akan dirembes ke dalam usus kecil apabila terdapat kehadiran makanan.

l Pankreas - Pankreas merembes enzim yang akan memecahkan lemak, karbohidrat dan protein secara kimia.

Walau bagaimanapun, sistem penghadaman tidak mampu melaksanakan semua tugas-tugas ini dengan sendiri. Sebagai contoh, tidak semua makanan yang kita makan boleh dihadam. Untuk tujuan ini, tubuh memerlukan bantuan tambahan - ia memerlukan bakteria. Ya, memang betul, bakteria.


Percaya atau tidak, terdapat bertrilion bakteria yang sedang tinggal dalam sistem penghadaman anda. Bakteria yang turut dikenali sebagai mikroflora usus ini akan menyokong kesihatan usus dengan membantu sistem penghadaman.
Sesetengah kesan bermanfaat mikroflora usus adalah untuk membantu proses penghadaman dengan menghasilkan enzim penghadaman dan merangsang penghasilan sel-sel imun pada lapisan dinding usus.

Otak dan jantung sering dilabel sebagai organ 'penting' di dalam tubuh. Namun demikian, kita tidak boleh terus hidup tanpa sistem penghadaman kita.
Tambahan lagi, tanpa sistem penghadaman, kita akan ketinggalan satu daripada keseronokan utama dalam kehidupan - makanan!

Bayangkan hidup tanpa rasa stik yang digril atau brownie yang suam dan lembap.
Oleh itu, anda digalak untuk lebih menghargai kesihatan penghadaman, bukan sahaja dari segi pencegahan penyakit tetapi untuk mempertingkatkan keseronokan dalam kehidupan, seperti memakan semua makanan lazat yang dimasak oleh ibu atau ayah, isteri atau suami, mahupun teman wanita atau teman lelaki!

Friday, December 11, 2009

Membina Harga Diri Kanak-kanak

Apakah yang dimaksudkan dengan harga diri?

Harga diri adalah satu cara di mana kanak-kanak menilai diri mereka sendiri. Apakah ciri-ciri kanak-kanak yang mempunyai harga diri yang tinggi?

Kanak-kanak ini :
• Mudah berkawan.
• Berminat untuk melakukan aktiviti-aktiviti baru.
• Mudah bekerjasama dan patuh pada arahan.
• Boleh mengawal perlakuan.
• Bermain sendiri dan bersama rakan-rakan lain.
• Mempunyai idea-idea tersendiri dan kreatif.
• Riang, bersemangat dan mudah berinteraksi.

Apakah ciri-ciri kanak-kanak yang mempunyai harga diri yang rendah?

Mereka :
• Tidak ceria.
• Kurang keyakinan diri.
• Perasaan tidak berguna.
• Sentiasa berasa letih dan penat.
• Sering memikirkan perkara-perkara yang tidak baik.
• Rasa rendah diri.
• Sering gagal di sekolah.

Apakah faktor-faktor positif perasaan harga diri?. Faktor-faktor yang menyumbang kepada perasaan harga diri :
• Kasih sayang.
• Keselamatan.
• Panduan.
• Penghargaan.
• Galakan.

Bagaimanakah anda dapat membantu anak anda untuk membina perasaan harga diri yang tinggi?

Anda harus :
• Berikan pujian pada setiap kejayaan walaupun kejayaan yang kecil.
• Berikan kasih sayang yang ikhlas.
• Tunjukkan minat pada setiap masalah,aktiviti atau projek yang dilakukan oleh anak anda.
• Menerangkan apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan.
• Cuba elakkan segala perlakuan negatif dan bunga-bunga kemarahan.
• Beri penghargaan atas segala bantuan dan kerjasama yang diberikan atau apa-apa pertuturan yang sopan.
• Balaslah dengan sifat kasih sayang atas segala perlakuan yang baik.
• Sekiranya anak anda melakukan sesuatu yang tidak anda senangi, asingkan yang negatif darinya pisahkan perangai yang tidak menyenangkan dari dirinya. Umpamanya 'ibu tidak suka anda membaling-baling permainan, tetapi ibu tetap menyayangimu.'

Faktor-faktor yang boleh menjejaskan perasaan harga diri di kalangan kanak-kanak
• Menaruh harapan yang terlalu tinggi atau terlalu rendah ke atas anak-anak.
• Memarahi atau mengherdik anak-anak terutamanya di hadapan orang lain.
• Memanggil anak-anak dengan perkataan lembab, bodoh, malas dan sebagainya.
• Terlalu membela atau tidak mengendahkan anak-anak.

Pesakit Buah Pinggang Berisiko Mati Pucuk

Buah pinggang antara organ terpenting dalam tubuh manusia. Seandainya organ penting itu mengalami kerosakan, ia tiada galang gantinya kecuali melakukan pemindahan buah pinggang dari penderma atau penderita perlu menjalani hemodialisis sepanjang hayat.

Tahukah anda, buah pinggang milik lelaki mempunyai peranan penting dan berkait rapat dengan kemampuan seksual pemiliknya berbanding wanita.

Walaupun perkembangan perubatan moden mampu menyediakan pelbagai jenis ubat untuk membantu masalah ketidakmampuan dalam perhubungan seksual kaum lelaki namun keperkasaan seorang lelaki berkait rapat dengan sistem saraf, testis dan sistem pembuluh darah di mana organ-organ ni berhubung terus dengan keaktifan buah pinggang mereka.

Kebarangkalian pesakit buah pinggang kronik menderita impotensi kelamin adalah besar. Secara tidak langsung, penderita sakit ini selain mengalami kurang darah dan kadar pHnya turun, pembuluh darah juga akan menyempit akibat dari hipertensi yang sekian lama bersarang di tubuh penderita. Ia juga tidak mengecualikan pembuluh darah di zakar.

Seperti kita sedia makium, penderita sakit buah pinggang menanggung banyak masalah. Dari segi fizikal, selain mengalami perubahan perubahan fizik seperti di atas, penderita juga mudah terkena jangkitan pada saluran kemih (traktus urinarius). Dan ini juga mengakibatkan mental mereka terganggu. Gangguan mental mungkin berlaku dan ia ada kalanya berpunca daripada terlalu memikirkan perbelanjaan besar yang perlu dicari untuk mengubati penyakit ini. Faktor mental ini kemudiannya akan menjadikan penderita sakit buah pinggang mengalami kehilangan ghairah seksnya.

Selalunya penderita sakit buah pinggang tidak memikirkan soal seksual lagi. Secara automatik, fikiran mereka terputus terhadap hubungan kelamin kerana terlalu memikirkan bagaimana buah pinggangnya boleh berfungsi semula. Sakit buah pinggang boleh menyerang sesiapa sahaja tanpa mengira usia atau jantina seseorang. Sesiapapun boleh disinggahinya. Bagi yang masih muda, masalah seks tidak boleh diabaikan begitu sahaja. Untuk mengatasinya, pesakit haruslah mendapatkan rawatan psikoterapi kerana masalah seks ini timbul akibat gangguan psikologi penanggungnya.

Banyak faktor yang menjadi penyebab sakit buah pinggang. Munculnya batu karang juga boleh mengakibatkan sakit buah pinggang menjadi lebih kronik. Begitu juga bagi mereka yang yang sering menghidapi tonsil. Penyakit ini mesti diubati sehingga pulih. Jika dibiarkan berlarutan boleh menyebabkan radang buah pinggang (glumerulo nephritis) di mana akhirnya boleh mendatangkan sakit buah pinggang yang serius. Jika didapati mata anak anda bengkak-bengkak, bergegaslah ke doktor sehingga dapat diketahui dengan pasti apakah penyebabnya dan apakah ia terjadi kerana masalah atau kelainan pada buah pinggang.

Penderita sakit buah pinggang perlu mendapat pemeriksaan secara teratur supaya penyakit itu tidak terus berlarutan sehingga menjadi lebih serius. Sekiranya ia menjadi tempat singgah yang kekal bagi batu karang, buah pinggang langsung tidak boleh berfungsi dan ia terpaksa dibedah untuk diganti. Ini semakin membebankan anda kerana pengubatannya amat tinggi. Dan lebih penting membimbangkan mempengaruhi daya seksual anda.

Jadi jagalah buah pinggang anda.

Refleksologi ( Urutan Tapak Kaki )

Refleksologi diperakui berkesan pulihkan sistem badan selain meredakan kelenguhan

SEJAK kebelakangan ini, pusat refleksologi dengan khidmat urutan kaki dan pelbagai terapi urutan bercambah menjadi industri diminati ramai terutama kalangan individu yang bekerja dalam suasana stres. Refleksologi membabitkan urutan pada 62 titik utama yang ada pada tapak kaki seseorang. Semua titik berkenaan mempunyai hubungan dengan organ utama pada tubuh antaranya jantung, paru-paru, ginjal, organ seks dan otak. Apabila seseorang itu berasa penat dan letih, pasti ada sesuatu yang tidak kena pada sistem tubuh mereka. Justeru, refleksologi adalah jawapannya kerana selain murah, ia juga diakui berkesan.

Pasti ada yang bingung memikirkan apa kaitannya urutan kaki dengan kesihatan sistem badan manusia. Sebenarnya, semua toksin yang tidak dapat dinyah keluar daripada badan berkumpul pada kaki, jadi apabila urutan dibuat, toksin akan mengalir dan keluar melalui sistem perkumuhan. Apabila teknik urutan kaki dibuat secara berkala misalnya seminggu sekali, kaki yang lenguh juga akan berasa lebih ringan. Malah, sesiapa yang mengalami masalah tidur juga disarankan melakukan refleksologi kerana selepas sesi urutan, pesakit akan berasa lebih sihat. Mereka juga disarankan supaya meminum air lebih banyak daripada biasa bagi membolehkan toksin yang berkumpul keluar melalui peluh dan air kencing..

Bagi mengetahui jika ada masalah pada bahagian organ tubuh seseorang, mereka biasanya akan berasa sakit ketika tekanan lembut dibuat pada bahagian tertentu di tapak kaki.

Rasa sakit menandakan bahagian berkenaan bermasalah. Bagaimanapun, selepas beberapa sesi urutan dibuat, pesakit biasanya akan meneruskan urutan kerana yakin dengan keberkesanan rawatan. Ada yang mengakui selepas mengamalkan refleksologi, badan lebih sihat malah sistem imunisasi juga lebih baik.

FAKTA: Kelebihan refleksologi
• Melancarkan pengaliran darah
• Meningkatkan daya tahan individu
• Mengurangkan risiko tulang reput
• Menyeimbangkan kedudukan badan
• Melancarkan pergerakan
• Menguatkan otot kaki
• Mengurangkan risiko kencing tidak lawas
• Menguatkan tulang dan pinggul
• Mengurangkan risiko sakit sendi
• Mengurangkan rasa letih
• Mengelak risiko sembelit
• Mengurangkan masalah usus
• Mengurangkan masalah pada bahagian peranakan.
• Kaki adalah anggota yang sangat kompleks, mempunyai 26 tulang, 57 sendi, 107 ligamen dan 19 otot. Jika berlaku sebarang kemalangan sehingga mencederakan tulang, sendi dan ligamen kaki, ia mampu memberi komplikasi kesihatan tubuh antaranya rasa lenguh pada lutut, tegang pada bahu dan masalah buang air besar. Malah, amalan dulu kala, wanita dalam pantang dinasihatkan supaya menjaga ibu jari kaki bagi mengelakkan berlaku tumpah darah.

• Apa yang terjadi apabila toksin berlebihan berkumpul dalam badan?

Toksin yang berkumpul dalam badan boleh mengakibatkan tubuh berasa letih dan lemah. Mereka juga akan mudah dihidapi penyakit.

• Bagaimana toksin terjadi?

- Amalan memakan makanan segera, berlemak, zat pengawet, perisa tambahan, pewarna tiruan dalam makanan dan minuman.
- Radiasi daripada alatan elektronik seperti komputer, telefon bimbit dan televisyen.
- Merokok
- Memakan buah-buahan atau sayuran yang diawet dengan bahan kimia
- Memakan daging merah yang diawet atau disejuk beku.

Reflexologi kaki memang terasa sedikit kesakitan

Kalau tidak sakit, itu bukan reflexologi, mungkin itu kaedah urut badan. Namun kalau reflexologi, memang terasa sedikit kesakitan, tetapi menyeronokkan.

Petua Menghadapi Diabetes

KEBANYAKAN mereka yang didiagnosis mengalami diabetes atau pra diabetes, sentiasa dimaklumkan mengenai komplikasi jangka panjang akibat diabetes yang boleh menyebabkan serangan jantung dan strok, buta, sakit buah pinggang dan pemotongan anggota badan.

Malangnya, hanya sebilangan sahaja yang diberitahu kesemua komplikasi tersebut umumnya boleh dicegah melalui perubahan gaya hidup yang disyorkan seperti diet, makanan tambahan, kerap bersenam dan mengambil perhatian kepada ujian perubatan seperti HbA1c, pemeriksaan mata yang kerap dan sebagainya. Kebanyakan penghidap diabetes boleh mencegah atau melambatkan kebangkitan komplikasi itu. Menurut Laporan oleh USA Today keluaran April 2009, walaupun ujian HbA1c mudah diperolehi, terdapat kurang daripada 42 peratus penghidap diabetes telah melakukannya atau memahami makna kesimpulan yang dicapai.

Di bawah ini merupakan beberapa cara yang mudah namun penting untuk mencegah terjadinya komplikasi yang berkaitan dengan takat gula darah tinggi:
Perubahan gaya hidup yang merangkumi:

1. Diet
Walaupun anda mengalami pra-diabetes atau diabetes, ini tidak bermakna anda tidak boleh menikmati pelbagai makanan. Matlamatnya ialah mempelajari pengambilan makanan seimbang dalam jumlah yang betul. Di sini terdapat beberapa petua mengenai pemilihan makanan berkhasiat bagi anda sekeluarga:
"Makan banyak sayuran dan buahan. Cuba pilih dari warna yang berlainan agar kepelbagaian dimaksimumkan.
"Makan sayuran yang tidak berkanji seperti bayam, lobak merah, brokoli atau kekacang hijau.
"Pilih makanan bijirin penuh dan bukan makanan bijirin yang diproses. Makan nasi beras perang, bukan nasi putih serta pilih roti perang dan bukan roti putih.
"Keluarkan kulit daripada sebarang jenis daging seperti ayam, daging lembu dan sebagainya..
"Minum air dan minuman "diet" tanpa kalori dan bukan minuman soda biasa, teh yang manis dan lain-lain minuman yang dimaniskan dengan gula.
"Kurangkan makanan ringan berkalori tinggi dan pembasuh mulut seperti keropok, biskut, kek, dan ais krim lemak penuh.

2. Kerap bersenam
Senaman adalah sebahagian daripada gaya hidup sihat bagi semua orang terutamanya penting bagi mereka yang mengalami pra diabetes dan diabetes. Tetapi, senaman bukan bermaksud berlari marathon atau menekan tubi 300 kali. Matlamatnya adalah untuk menjadi aktif dan kekal aktif dengan melakukan perkara yang anda gemari seperti berkebun atau bersiar-siar.

3. Pemeriksaan perubatan tetap terutamanya:

a) Ujian Darah HbA1c
HbA1c (hemoglobin A1c, haemoglobin A1c terglikosilat, glikohemoglobin A1c atau ujian A1c) merupakan ujian makmal yang mengemukakan purata glukosa darah untuk jangkamasa merangkumi dua hingga tiga bulan.

Secara khusus, ia mengukur bilangan molekul glukosa yang terikat kepada hemoglobin, suatu bahan dalam sel darah merah. Orang yang tidak mengalami diabetes biasanya mempunyai takat HbA1c kurang daripada 6 peratus. Ini bermakna kurang daripada 6 peratus molekul hemoglobin terikat secara kekal kepada glukosa.

Berdasarkan kepada hasil kajian seperti Percubaan Pengawalan dan Komplikasi Diabetes (DCCT), yang menunjukkan kawalan ketat glukosa darah boleh mengurangkan risiko mata, buah pinggang dan penyakit saraf akibat diabetes, Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan supaya penghidap diabetes cuba mengawal takat HbA1c di bawah 7 peratus.

b) Pemeriksaan mata
Jika anda menghidap diabetes, dapatkan pemeriksaan mata menyeluruh sekurang- kurangnya sekali setahun dan jika anda mempunyai diabetes retinopati, anda mungkin memerlukan pemeriksaan mata lebih kerap. Orang yang mempunyai retinopati proliferatif boleh mengurangkan risiko mereka menjadi buta sebanyak 95 peratus dengan mendapatkan rawatan tepat pada masa dan rawatan susulan yang betul.

4. Suplemen nutrien
Suplemen multivitamin dan mineral berpotensi tinggi dirumus untuk menyokong keperluan nutrien khas bagi golongan yang mempunyai paras gula darah yang tinggi, termasuk diabetes. Pembekalan nutrien utama tambahan kepada mereka yang mengalami pra diabetes dan diabetes telah menunjukkan pengawalan gula yang lebih baik dan juga mencegah atau mengurangkan perkembangan komplikasi utama diabetes.

Contoh khusus nutrien utama yang diperlukan oleh pesakit diabetes dalam jumlah yang lebih tinggi daripada kandungan dalam formula multivitamin dan mineral harian yang biasa adalah Asid Alfa Lipoik, Vanadium Sulfate dan Kromium. Pesakit diabetes memerlukan lebih banyak Asid Alfa Lipoik, sejenis antioksidan "sejagat" yang boleh berfungsi dalam sel berair dan berlemak. Sekumpulan badan penyelidikan telah menemui sejenis vitamin B12 yang bersifat aktif secara neurologi dikenali sebagai mecobalamin (atau methylcobalamin) yang boleh membantu dalam menumbuhkan kembali saraf yang rosak, iaitu komplikasi paling umum yang berkaitan dengan takat glukosa darah tinggi.


Saintis Jepun telah mengetahui bahawa Mecobalamin memberi perlindungan terhadap penyakit neurologi (saraf) dan penuaan melalui mekanisma yang berbeza daripada terapi masa kini. Beberapa gangguan yang mungkin boleh dicegah atau dirawat dengan terapi vitamin semulajadi ini termasuk neuropati periferal.
Perkataan neuropati berasal daripada dua bahagian: "neuro" merujuk kepada saraf dan "pati" menunjukkan penyakit. Nueropati periferal adalah sejenis keadaan yang melibatkan saraf-saraf di luar sistem saraf pusat terutamanya pada lengan dan kaki.
Saraf merupakan laluan komunikasi badan. Isyarat elektrik dari otak bergerak melalui saraf dan memberi arahan kepada pelbagai bahagian badan. Badan menerima maklumat daripada persekitaran melalui deria dan menghantar maklumat tersebut ke otak melalui saraf. Kebanyakan saraf periferal bertanggungjawab untuk keupayaan perasaan yang anda perolehi seperti sentuhan, kesakitan dan suhu. Terdapat jutaan penghujung saraf tersebut di jejari anda, tangan, jari kaki dan kaki yang direka untuk melindungi anda daripada bahaya dan menjauhi perkara-perkara yang panas, sejuk, tajam dan sebagainya.

Gejala-gejala neuropati periferal mungkin merangkumi:
"Kekebasan atau tidak sensitif terhadap kesakitan atau suhu
"Rasa berdenyut-denyut, panas membahang atau rasa menyucuk
"Rasa sakit menusuk atau kekejangan
"Terlalu sensitif terhadap sentuhan, sekalipun sentuhan yang lembut
"Hilang keseimbangan dan koordinasi

Membeli suplemen

Pesakit diabetes berada pada tahap risiko lebih tinggi terhadap jangkitan dan penyembuhan luka yang lambat. Kajian menunjukkan pesakit diabetes yang mengambil suplemen harian selama setahun telah mengalami kadar jatuh sakit dan jangkitan yang berkurangan jika dibandingkan dengan subjek kajian yang mengambil plasebo.
Jika anda adalah seorang pesakit pra-diabetes atau diabetes, keperluan pemakanan anda adalah berbeza. Dengan itu, anda harus beringat untuk mendapatkan suplemen multivitamin dan mineral harian yang mengandungi kesemua bahan kandungan tersebut di atas yang didapati dalam potensi lebih tinggi. Ambillah jenis yang dirumus khas untuk pesakit diabetes dan pra diabetes untuk membantu dalam penjagaan optimum kesihatan dan mencegah penyakit.

Walaupun betapa pentingnya suplemen, multivitamin dan mineral harian yang baik perlu dipilih bagi mereka yang mengalami paras gula darah tinggi. Gabungan vitamin B12 dan mecobalamin yang aktif secara neurologi adalah disyorkan kerana keupayaannya untuk membantu dalam pencegahan dan penyembuhan kembali saraf yang rosak - sejenis komplikasi umum yang dialami oleh mereka yang mempunyai takat gula darah tinggi.
Sumber: Pahang Pharmacy Sdn. Bhd.

Keluarga Sihat

Keluarga sihat terdiri daripada ahli-ahli keluarga yang sihat dari segi fizikal, psikologi, social dan kerohanian

Ciri-ciri keluarga sihat :
• Menginap dalam rumah yang selamat dan sempurna
• Mempunyai pendidikan yang sewajarnya/mencukupi
• Mengamalkan cara hidup sihat sepert makan secara sihat, bersenam secara tetap, tidak merokok dan mengamalkan kesihatan pergigian yang baik
• Mengamalkan kesihatan reproduktif dan seksual yang optima
• Memupuk keselamat emosi
• Berkomunikasi dan berinteraksi secara positif
• Menunaikan peranan dan tanggungjawab masing-masing
• Beriadah bersama
• Mempunyai sumber/pendapatan yang mencukupi
• Mengamalkan nilai agama dan moral
• Memupuk sokongan sosial

Kepentingan keluarga sihat :

Keluarga sihat adalah asas bagi pembentukan sebuah negara yang sihat.sebuah keluarga yang sihat dapat memnuhi fungsi-fungsi dari segi biologi, sosial dan psikologi secara optima disamping menutamakan kesihatan ahli-ahlinya dan masyarakat setempat

Amalan keluarga sihat :
• Makan secara sihat
• Bersenam selalu
• Mengamalkan kesihatan pergigian
• Menjauhi daripada merokok
• Mengamalkan kesihatan mental yang baik
• Mengamalkan kesihatan reproduktif dan seksual yang optima
• Memastikan rumah yang selamat
• Mengamalkan nilai agama dan moral
• Memupuk sokongan sosial

Sistem Pernafasan

Sistem pernafasan adalah sistem biologi semua organisma yang membabitkan pertukaran gas. Malah tumbuhan juga mempunyai sistem pernafasan, mengambil gas karbon dioksida dan mengeluarkan oksigen ketika siang.

Sistem pernafasan manusia mengandungi :
• Saluran pernafasan (nasal passage), di mana udara dilembabkan dan tempat deria bau berfungsi.
• Farinks, kawasan umum di belakang mulut di mana udara, makanan dan air lalu
• Larinks, atau peti suara
• Trakea, saluran udara yang bersambung kepada bronchi
• Tiub bronkus, yang membawa udara dari dan kepada paru-paru
• Bronkiol, cabang bronkus yang menyebarkan udara ke alveoli
• Alveolus, kantung akhir di mana berlaku pertukaran gas.

Alveolus dan bronkiol membentuk paru-paru. Udara bergerak keluar masuk dari paru-paru oleh pergerakan sangkar kerangka (rib cage) dan diafragma, yang mengembangkan paru-paru untuk menarik udara masuk dan mengempiskan paru-paru untuk menolak udara keluar. Model bagaimana paru-paru berfungsi boleh dibina dengan menggunakan jar loceng.

Terdapat empat asas mengukur isipadu paru-paru:
• Isipadu pasang surut (tidal volume) (TV): isipadu udara pernafasan biasa seseorang itu.
• Isipadu pernafasan simpanan (inspiratory reserve volume) (IRV): isipadu maksima udara yang boleh disedut, tambahan kepada isipadu sedutan biasa.
• Isipadu simpanan hembusan (expiratory reserve volume) (ERV): isipadu maksima udara yang boleh dihembus, tambahan kepada isipadu hembusan biasa.
• Isipadu baki (residual volume) (RV): jumlah udara yang tinggal di dalam paru-paru dan tidak dapat disingkirkan (Isipadu udara yang kekal dalam paru-paru selepas hembusan maksima).

Dari isipadu ini, beberapa kapasiti penting juga boleh dikira:
• Kapasiti paru-paru sepenuhnya (total lung capacity) (TLC): isipadu paru-paru sepenuhnya (isipadu udara dalam paru-paru selepas sedutan maksima).

• Kapasiti baki berfungsi (functional residual capacity) (FRC): jumlah udara tinggal di dalam paru-paru selepas pernafasan normal dihembus keluar.

Haiwan boleh bernafas dengan pelbagai cara. Organ pernafasan haiwan terdiri daripada paru-paru, insang, liang pernafasan dan kulit. Terdapat beberapa jenis haiwan yang menggunakan cara lain untuk bernafas. Serangga air dan labah-labah air membawa bekalan udaranya sendiri dalam bentuk gelembung udara. Larva dan pupa nyamuk menggunakan tiup pernfasan untuk bernafas. Tumbuhan pula bernafas melalui stoma. Stoma ialah liang-laing seni yang terdapat pada daun. Stoma lebih didapati di bahagian bawah daun. Gas oksigen diserap masuk dan gas karbon dioksida dibebaskan melalui stoma. Pada sesetengah tumbuhan, stoma terdapat juga pada bahagian batang muda. Tumbuhan juga boleh bernafas melalui liang pernafasan yang terdapat pada bahagian ranting dan batang. Tumbuhan yang hidup di dalam air bernafas melalui ruang udara yang terdapat bahagian batangnya. Pokok bakau yang hidup di kawasan tanah berlumpur bernafas melalui akar pernafasan. (pneumatofor)

Saturday, December 5, 2009

Bedah Payu Dara Meningkat

Tidak semua wanita sesuai lakukan pembedahan kosmetik

KITA diciptakan Tuhan berbeza secara fizikal dan keinginan untuk cantik itu adalah sebahagian daripada naluri manusia. Justeru, kemajuan perubatan mengambil kesempatan menerusi penemuan moden seperti teknologi pembesaran payu dara.

Pakar bedah plastik dan kosmetik Asia dan Malaysia mengakui fenomena peningkatan jumlah wanita yang mahu menjalani pembedahan payu dara. Alasannya cukup mudah, inginkan penghidupan lebih berkualiti. Keadaan ini agak membimbangkan apabila peningkatan itu sama dengan pertambahan permintaan untuk pembedahan pembetulan akibat kegagalan pembedahan sebelumnya.
Pengerusi Simposium Pakar Bedah Payu Dara (ABAS), Dr Charles Randquist yang berkunjung ke Malaysia baru-baru ini mengakui ramai wanita kurang faham mengenai bidang tugas sebenar pakar bedah kosmetik.

“Ada yang menyangka pembedahan kosmetik seperti pembedahan kelopak mata boleh dilakukan pakar kecantikan, hakikatnya pakar kecantikan dan pengamal perubatan am belum cukup terlatih untuk melakukan pembedahan, termasuk menyedut lemak, membesarkan payu dara, atau pembedahan kosmetik lain seperti rekonstruksi,” kata pakar dari Stockholm, Sweden itu.

Realitinya, tidak semua wanita perlu atau sesuai melakukan pembedahan kosmetik.
Kata Randquist, pakar perlu memahami dalam apa juga situasi sekali, cara terbaik untuk membina kerjaya pengamal perubatan beretika ialah mengecewakan individu yang tidak sepatutnya melakukan pembedahan yang dikehendakinya dengan menjelaskan risiko yang bakal dihadapi.

“Apa yang saya maksudkan ialah peraturan tertinggi pakar bedah ialah bersifat jujur dengan diri sendiri dan pesakit kerana tidak semua pesakit memerlukan pembedahan dan hanya doktor layak menasihatkan pesakit sewajarnya,” katanya.

Beliau yang menimba pengalaman sebagai pakar pembedahan payu dara sejak 1997, berkata sekiranya pakar sendiri berasakan pembedahan tidak akan membawa kebaikan kepada pesakit, maka mereka (pakar kosmetik) perlu menolaknya.

“Saya percaya jika kita melakukan kerja dengan telus, seharusnya kita menerima ganjaran yang setimpal. Hakikatnya, kejujuran adalah pelaburan terbaik,” katanya.
Randquist berkata, pakar bedah kosmetik perlu meletakkan standard terbaik dalam amalan kedoktoran. Jika semuanya bersandarkan wang ringgit, ini bermakna dari segi etikanya, kerjaya perubatan umpama diperolok-olokkan.

Perhimpunan 60 pakar bedah kecantikan dari seluruh dunia sempena simposium tiga hari di Hospital Gleneagles Intan, di sini, baru-baru ini bertujuan berkongsi kepakaran, selain membincangkan teknologi implan dan surgeri terkini payu dara dengan menampilkan sembilan pakar bedah terkenal dari Sweden, Brazil, Singapura, Korea Selatan, China, Jepun, Amerika Syarikat, Kanada dan Malaysia.

Rantau Asia melahirkan ramai pakar payu dara, sayangnya ia masih ketinggalan dari segi perangkaan saintifik berhubung pembesaran payu dara.

“Oleh kerana itulah kami memilih untuk menganjurkan ABAS di Asia dan Malaysia sebagai hos agar kami dan rakan sekerja di rantau Asia dapat berkongsi pengetahuan sekali gus mengurangkan kadar komplikasi dan trauma,” katanya

INFO: Senario pembedahan payu dara di Malaysia:
• Trend ini meningkat di kalangan wanita Malaysia, terutama kaum Cina.
• Pelanggan biasanya terpedaya dengan saranan pakar kecantikan untuk melakukan pembedahan menggunakan khidmat doktor yang diterbangkan dari China yang kosnya lebih murah.
• Caj ‘pakar satu malam’ yang diterbangkan dari China antara RM8,000 ke RM20,000
• Caj pakar bedah kosmetik bertauliah untuk bentuk implan airmata RM12,000 hingga RM16,000 dan bentuk implan bulat RM10,000-RM14,000.
• Ada 45 pakar bedah plastik bertauliah diiktiraf di Malaysia dan layak menjalankan semua bentuk pembedahan kecantikan.


Vitamin Terbaik Untuk Anak

Pastikan si kecil nikmati diet seimbang, elak makanan ringan

ADAKAH anak anda memerlukan vitamin tambahan dalam diet sehariannya? Apakah beliau cukup khasiat untuk membesar sebagai anak yang sihat dan cerdas?

Inilah persoalan yang sering melingkari minda ramai ibu bapa yang ragu-ragu mengenai keupayaan sendiri dalam memantau pembesaran anak-anak.
Justeru, tidak hairan apabila anak-anak zaman ini disogokkan dengan pelbagai pil bagi menambah kecergasan dan kecerdasan. Tetapi, adakah ini perlu? Tidakkah terlalu awal mendedahkan anak-anak dengan pelbagai vitamin tambahan?

Pakar Runding Kanak-Kanak, Pusat Perubatan Pantai Bangsar, Dr Azam Mohd Noor, berkata cara terbaik untuk memastikan anak-anak mendapat vitamin dan mineral adalah dengan memberinya peluang menikmati pelbagai jenis makanan.

Selain susu, buah-buahan dan sayur-sayuran, masukkan juga kekacang, ikan dan produk tenusu dalam dietnya.
“Memang mudah menyebut diet yang sihat, tetapi kanak-kanak tidak makan seperti mana kita mahu mereka makan. Anak-anak yang cerewet dalam soal pemakanan tidak akan memperoleh vitamin, mineral dan nutrisi penting yang lain,” jelasnya.

Malah ada juga kanak-kanak langsung tidak makan makanan berkhasiat atau sihat. Ada yang lebih cenderung memilih makanan yang diproses dan makanan ringan kurang sihat dan kurang khasiatnya berbanding gula dan kalori.

Dr Azam berkata, anak-anak yang memilih makanan juga tidak mendapat khasiat secukupnya bagi membantu pembesaran mereka. Vitamin dan mineral yang amat penting bagi pembesaran kanak-kanak, secara umumnya boleh diperoleh dalam diet pemakanan seimbang. Tetapi ini sudah pasti menimbulkan masalah kepada kanak-kanak yang suka memilih makanan.

“Kanak-kanak yang tidak mengambil mengambil vitamin dan mineral secukupnya mungkin berhadapan dengan kadar IQ yang rendah berbanding kanak-kanak yang mendapat mineral dan vitamin mencukupi,” katanya.
Jelas Dr Azam, fakta penting yang perlu diketahui ramai adalah usaha meningkatkan tahap IQ kanak-kanak bukan bergantung pada jenis atau vitamin tertentu tetapi gabungan pelbagai vitamin seperti zink, vitamin A dan C.

Bagaimanapun pengambilan makanan tambahan juga harus sesuai dengan keperluan anak-anak kerana pengambilan makanan tambahan yang terlalu banyak sebaliknya boleh menjadi toksik kepada tubuh kanak-kanak.

“Apa yang perlu diketahui, vitamin dan mineral tidak merawat penyakit kecuali jika kanak-kanak mengalami masalah kekurangan vitamin atau mineral,” katanya.

Jika dilihat, makanan tambahan bukan lagi dalam bentuk pil atau kapsul. Ia juga tidak lagi terhad kepada vitamin dan mineral, sebaliknya asid lemak, Omega 3 dan minyak ikan. Ada juga sebahagian makanan tambahan ini dimasukkan dalam susu tepung.

Misalnya, susu formula mengandungi rumusan DHA (asid docasaHexanenoic, sejenis omega 3) yang membantu perkembangan otak kanak-kanak.

Bagaimanapun jelas Dr Azam, vitamin dan mineral dalam susu formula tidak setanding dengan kandungan DHA dalam susu ibu. Tetapi, perlu diingat, jika ibu menyusukan anak tidak mengambil diet yang betul, ini pasti menjejaskan kualiti susu.

“Ramai ibu yang mahu segera kurus selepas pantang dan tidak makan dengan betul. Mungkin mereka akan cepat mendapat bentuk badan asal selepas bersalin tetapi tindakan itu menjejaskan khasiat susu ibu,”

Dr Azam berkata satu lagi makanan tambahan yang mungkin membantu dalam proses pembesaran kanak-kanak adalah probiotik. Anak-anak yang lahir melalui pembedahan kurang terdedah pada bakteria usus yang baik berbanding anak-anak yang dilahirkan nomal.

Pendedahan kepada bakteria usus yang baik membantu dalam proses pencernaan dan melindungi usus sekali gus mengurangkan simptom cirit birit.

INFO: Diet sihat si kecil
• Selain susu, buah-buahan dan sayur-sayuran, masukkan juga kekacang, ikan dan produk tenusu dalam makanan anak
• Makanan tambahan bukan setakat vitamin dan mineral, tetapi asid lemak, Omega 3 dan minyak ikan
• Kanak-kanak kurang vitamin dan mineral secukupnya mungkin berdepan kadar IQ yang rendah
• Usaha tingkat tahap IQ bergantung kepada gabungan pelbagai vitamin seperti zink, vitamin A dan C
• Awasi pengambilan makanan tambahan. Jika berlebihan boleh menjadi toksik kepada tubuhnya.

Friday, December 4, 2009

Berfikir Secara Negatif Yang Baik

WALAUPUN ada kalanya kita tidak dapat mengendalikan fikiran dengan sempurna, kita sebenarnya masih boleh memilih untuk berfikir dengan cara yang lebih sihat atau sebaliknya. Ramai yang menganggap bahawa semua fikiran negatif itu merosakkan tetapi sebenarnya mungkin kita perlu belajar untuk berfikir secara negatif yang baik. Sebagai contoh, anggaplah anda bekerja di sebuah perusahaan yang baru. Anda tidak mengenali sesiapapun. Sudah pasti anda tidak menyukai keadaan tersebut. Tetapi anda mampu mengatasi keadaan tersebut mengikut cara anda dan dapat menentukan sejauh mana pengaruhnya terhadap anda.

Anda dapat berfikir: Saya tidak gemar keadaan ini, tetapi keadaan ini pasti tidak lama dan saya mampu bertahan, ataupun anda berfikir begini: Saya tidak menggemari situasi ini dan saya boleh jadi gila seandainya terus bertahan dalam situasi begini dalam tempoh waktu yang sama. Kedua-dua pemikiran tersebut sebenarnya negatif, tetapi pemikiran yang pertama adalah pemikiran yang sihat dan baik. Manakala cara yang berikutnya membuatkan anda menjadi korban daripada keadaan tersebut.

Falsafah yang fleksibel

Setiap orang yang mempunyai keinginan dan cita-cita tentunya mempunyai falsafah hidup masing-masing. Falsafah yang fleksibel mampu membantu anda menjadi korban dari keadaan tersebut. Misalnya, anda mengimpikan cinta dan perhatian. Bila anda merasakan keinginan tersebut adalah sepatutnya, anda akan merasakan kekecewaan yang sihat jika anda tidak mendapatkannya.

Namun begitu, emosi anda akan terganggu bila anda cuba mengubah keinginan fleksibel menjadi satu tuntutan mutlak terhadap cinta dan penerimaan, yang pada dasarnya anda tidak mampu untuk mendapatkannya. Jadi lebih baik seandainya anda berkata: ‘Saya ingin dicintai tetapi saya tidak harus memiliki cinta itu’. Adalah mustahil setiap apa yang kita inginkan boleh dimiliki. Oleh itu, janganlah menjadikan segala keinginan itu sebagai suatu perkara yang harus dan mutlak. Dengan cara demikian anda dipercayai tidak akan mengalami tekanan batin.

Andaikata, anda memohon pekerjaan yang sangat diinginkan, tetapi permohonan anda telah ditolak. Sudah pasti anda kecewa ketika itu. Namun realitinya anda tidak perlu memikirkan mengapa permohonan itu ditolak. Hasilnya anda dapat menerima kenyataan itu dengan dada yang lapang. Ertinya anda berfikir secara sihat. Berfikir cara sihat itu sendiri meliputi tiga perkara utama. Pertama, anda harus mengakui situasi itu. Kedua, anda harus mengakui yang anda tidak menyukai keadaan tersebut dan ketiga, anda harus memutuskan apakah anda ingin mencuba keadaan itu atau tidak.

Menerima kenyataan bukan bererti anda menyerah begitu sahaja sehingga tidak dapat berbuat apa-apa untuk mengubahnya. Ini bererti anda mengakui bahawa keadaan tersebut memang sedemikian. Anda mencuba untuk mengubah keadaan tersebut bila anda mahu. Pandangan atau pendapat ini jauh lebih sihat dan seimbang terhadap dunia sehingga memungkinkan anda untuk tumbuh dan berkembang.
Mengembangkan tolerasi terhadap kegagalan

Kesihatan emosional yang baik bermula dengan keseimbangan antara kepentingan anda dalam jangka masa pendek atau panjang. Bagi mencapai keseimbangan adalah penting untuk melahirkan tolerasi atau kesabaran dalam menghadapi kegagalan. Dalam keadaan yang tidak menyenangkan dan sukar, anda dapat bertahan dalam jangkamasa pendek dan selanjutnya anda dapat mencapai tujuan dalam jangka yang lebih panjang.

Setiap orang harus membuat keputusan yang mempengaruhi hidupnya, sama ada masa kini mahupun masa akan datang. Jika kepentingan jangka panjang atau pendek itu saling bertentang, maka anda seharusnya membuat pilihan. Tetapi jika anda terus mengabaikan keinginan jangka pendek sehingga anda dapat mengejar tujuan jangka panjang, anda tidak akan mendapat banyak kesenangan dalam hidup. Sedangkan bila anda terus menerus terpaku atau menyerah kepada situasi kini dan tidak memikirkan masa hadapan, maka hidup anda akan menjadi dangkal dan tidak mempunyai tujuan.

Bila anda seringkali menunda masalah, menjalani kehidupan yang tidak berdisiplin dan keluar untuk menghindari pertentangan, kemungkinan anda akan memiliki tahap toleransi yang rendah terhadap rasa kecewa. Akibatnya, keinginan anda yang masih belum tertunai akan menyebabkan anda mencuba cari jalan pintas untuk menyelesaikan permasalahan itu dengan tindakan lain seperti merokok, minum minuman keras (semoga dapat dihindari) atau makan terlalu banyak.

Mengembangkan sikap yang baik

Hubungan dengan diri sendiri secara tidak langsung mempengaruhi hubungan anda dengan orang lain. Itulah sebabnya amat penting untuk anda belajar menyukai diri sendiri sebelum berhubungan dengan orang lain. Perkara ini meliputi:
• Penerimaan diri – Terimalah bahawa anda mempunyai kelemahan dan harus berusaha untuk mengubahnya.
• Megah dengan peribadi – Tada sesiapapun yang mempunyai sifat seperti anda iaitu kekuatan, kelemahan atau minat. Maka jika anda suka melihat kereta berlalu, jangan biarkan sikap mencemuh orang lain mempengaruhi diri anda.
• Mengembangkan minat peribadi – Pada dasarnya bererti memperhatikan kepentingan anda sendiri serta tetap menghormati komitmen anda pada orang lain.
• Menghormati komitmen diri sendiri – Utamakan kegiatan dan berjanjilah pada diri sendiri untuk melakukan hal yang anda utamakan.
• Mengembangkan sikap yang sihat terhadap tubuh badan anda – Tanpa menjadi fanatik, kembangkan program perawatan kesihatan untuk hidup lama dan kesihatan emosi yang baik.
• Belajar merawat diri sendiri – Turut serta dalam program atau kegiatan yang anda suka, atau carilah ketenangan, perkara ini amat penting kepada kesihatan emosi anda.
• Menetapkan status, prinsip dan nilai diri – Berusaha menyesuaikan dengan perkara tertentu. Anda tidak akan selalu berhasil, belajarlah melalui pengalaman dan cuba lagi.
• Jujur pada diri sendiri dan orang lain – Cubalah untuk tidak menyembunyikan perasaan sebenar dalam usaha untuk hidup dalam suatu citarasa yang ideal dari dalam diri anda sendiri. Jujur pada orang lain bererti tidak takut untuk menunjukkan pada mereka siapa diri anda yang sebenarnya. Sesungguhnya kesedaran ini menjadi idaman setiap individu yang rasional dan tidak dihantui perasaan yang menekan hidupnya, misalnya akibat perpisahan dengan orang yang disayangi.

Mengembangkan perasaan negatif yang sihat

Perasaan negatif seperti gelisah, menyesal, sedih, kecewa dan kesal, semuanya itu merupakan perasaan yang sihat dan baik. Sebabnya semua perasaan itu timbul dari keinginan yang tidak kesampaian.Bagaimanapun, perasaan negatif seperti cemas, rasa bersalah, tertekan dan marah, semua itu adalah perasaan yang tidak sihat. Perasaan itu timbul dari tuntutan mutlak yang tidak dapat dipenuhi.

Perasaan menyesal, misalnya, timbul bila anda melakukan sesuatu kesalahan, perkara itu adalah untuk menyedarkan anda bahawa manusia itu tidak dapat lari dari melakukan kesalahan. Bila anda telah melakukan kesalahan, anda akan cuba tidak mengulanginya atau membuat sesuatu yang lebih baik pada masa akan datang. Tetapi, jika anda merasa bersalah, hal ini akan membuat anda merasa sebagai orang yang tidak baik dan jahat. Bila anda percaya bahawa anda memang orang yang tidak baik anda akan berterusan melakukan perbuatan seumpama itu.

Tips Memberi Makan Kepada Si Kecil Anda

Setelah usia anak anda mencecah 6 bulan, kandungan khasiat susu tidak dapat memenuhi keperluan si kecil anda. Oleh itu, apabila tiba masanya, anda perlu memberikan anak anda makanan pejal. Terdapat beberapa cara yang membantu memberi anak anda makan. Bagaimana?. Jika anda mengamalkan memberi anak makan bijirin segera, anda bolehlah menambahkan sayur-sayuran ataupun buah-buahan segar yang lain ke dalam makanan tersebut.

Pelbagaikan menu harian supaya anak anda tidak jemu. Pelkenalkan si kecil anda dengan berbagai jenis makanan.

Jangan berikan anak anda minuman yang bergula. Gantikan dengan jus buah-buahan yang asli. Cairkan jus supaya tidak terlalu pekat untuk anak anda.

Sayur-sayuran yang dimasukkan dalam menu bubur mestilah dipotong halus atau dikisar. Pastikan sayuran dimasak sehingga lembut. Semua jenis sayuran kaya dengan pelbagai vitamin dan zat yang penting untuk tumbesaran anak anda. Maka tiada batasan terhadap jenis sayur yang disajikan.

Bayi berusia bawah satu tahun tidak digalakkan makan telur putih. Setengah kajian menyatakan bahawa telur putih menyebabkan alahan pada kanak-kanak. Jika anak anda sukakan telur, hidangkan telur kuning sahaja.

Jangan sesekali tambahkan bahan perisa seperti garam, kicap, sos tiram untuk makanan yang disajikan bayi anda.

Jika anda ingin menghidangkan daging kepada anak anda, pastikan daging tersebut telah direbus sehingga empuk.

Bagi yang berumur 10 bulan ke bawah, elakkan daripada memperkenalkan anak anda dengan makanan yang bergoreng.

Gantikan minuman yang biasanya diberikan dalam botol ke dalam cawan Untuk permulaan, berikan dalam kuantiti yang sedikit.

Berikan anak-anak anda buah-buahan segar yang dipotong halus.


Rahsia Anak Pintar:

Rahsia Anak Soleh:

Belajar Bahasa Inggeris:

Kit Biasiswa:

Koleksi Biasiswa Malaysia 2010

Jimat Elektrik:

Perfect Slim Diet:

Kerja Kerajaan:

Pertolongan Cemas:

Nak Berhenti Merokok?:

Jual Balik:

Artikel Yang Sering Dibaca Pelawat KEKAL SIHAT: