Bagaimana Berhenti Merokok

Di dalam puncak kehidupannya, pada usia 38 tahun, Dr. Sigmund Freud merasa ketakutan akibat denyut jantung tidak teratur yang dirasakan di dadanya. Ia berjumpa dengan doktornya, dan dinasihati untuk menghentikan kebiasaan merokoknya. Doktor ahli psikiatri terkenal ini kemudian melakukannya, ia berhenti merokok selama 14 bulan.Dan seperti yang dapat Anda duga, Dr Freud mengakui kelemahannya, dan kembali merokok –dua puluh batang setiap hari. Dan terus merokok seumur hidupnya, walau ia mengakui merokok itu menggangu pekerjaannya.Pada usia 67 tahun, Freud mengalami kanser di mulut dan rahang. Tiga puluh tiga pembedahan telah dilakukan dan ia terus merokok sampai akhirnya ia benar-benar kehilangan rahangnya. Rahang buatan menyebabkannya sangat menderita dan membuatnya sangat susah untuk menelan. Ia tetap kecanduan merokok sampai tiba kematiannya akibat kanser. (dari The Life and Works of Sigmund Freud tulisan Ernest Jones).Freud, tak diragukan lagi merupakan seorang tokoh yang genius . Ia menguasai cara kerja fikiran manusia. Ia juga hebat dalam bidang kedoktoran dan biologi. Namun ia tidak mampu menyembuhkan kecanduan merokok yang menyerang dirinya sendiri.Tentu sahaja, seperti yang Anda alami, berhenti merokok tidaklah semudah membalik telapak tangan. Hanya sepuluh peratus diantara duapuluh juta perokok yang mencuba berhenti setiap tahun akhirnya mencapai kejayaan, kata Rami Bachiman, direktur pendidikan masyarakat di American Lung Association of New York di New York City.Berita buruknya, dari semua orang yang berhasil berhenti merokok, sebanyak 80 peratus diantaranya akan kembali kepada tabiat lamaAda bermacam-macam saranan pakar kesihatan yang Anda dapat gunakan untuk berhenti merokok, seperti membuat tangan tetap sibuk, mengunyah chew gum , menarik nafas panjang di udara segar, minum air putih sebanyak-banyaknya. Namun tanpa komitmen yang jelas dan tegas dari diri Anda sendiri, keberhasilan masih tetap jauh.Dua buah perusahaan rokok raksasa Philip Morris Co. Inc dan Vector Tobacco Inc, baru-baru ini memberikan jalan keluar cukup mudah bagi Anda, dengan mengeluarkan produk baru: Rokok tanpa nikotin dan rokok yang telah direduksi kadar carcinogen-nya, iaitu unsur-unsur kimia penyebab kanser dalam rokok. Dalam iklannya disebutkan, Anda tidak perlu khuatir rasanya akan tetap sama dengan menghisap rokok bernikotin penuh.Sejauh ini hanya satu peneliti yang cuba melihat sejauhmana produk rokok tanpa nikotin membantu pecandu rokok berhenti merokok. Orang tersebut, Jed E. Rose , PhD, ahli saraf dari Duke University di Durham, New York. Ia mengatakan, "Ini adalah pendekatan yang memberi harapan dan perlu dikembangkan lebih lanjut, " ujarnya pada WbMD."Ramai yang membuat kesimpulan (dan ini didasarkan pada pemikiran yang dikembangkan industri rokok)- bahwa orang merokok kerana mereka kecanduan nikotin. Jadi dengan menyingkirkan nikotin dari rokok, mungkin merupakan satu langkah maju bagi seseorang untuk berhenti merokok. Ya, tapi teori ini perlu diuji lebih lanjut, berhasil atau tidak?" jelas Rose.Namun, sejumlah pemerhati dalam bidang rokok dan kesihatan, tidak tertarik dengan pemikiran tersebut. Salah satunya Jeff Wigand, PhD, mantan eksekutif di sebuah perusahaan rokok. Ia mengungkapkan bahwa perusahaan rokok sebenarnya tahu risiko merokok. "Dan, satu-satunya cara bagi perokok untuk berhenti merokok adalah mengatasi kecanduan mereka terhadap nikotin," tegasnya.Dikatakan Wigand, cara terbaik agar pecandu nikotin ini berhenti merokok, adalah komitmennya sendiri yang jelas dan tegas untuk berhenti merokok, dan bukan datang dari perusahaan rokok. "Ketika sebuah perusahaan rokok memasuki bisnes "berhenti merokok", mereka pasti masuk dengan strategi memberikan rokok "lain" sebagai jalan keluar. Randolph D. Smoak Jr, MD mantan ketua The American Medical Association mendukung pendapat tersebut. Dikatakannya, produk rokok tanpa nikotin atau rokok yang bebas dari unsur-unsur kimia penyebab kanser, adalah omong kosong. Itu hanyalah tipu muslihat pemasaran perusahaan rokok. "Rokok tetaplah rokok, apa pun label yang diberikan, itu adalah produk yang sama. Yang dikatakanl bebas nikotin itu hanya untuk memberikan satu perasaan "palsu" pada perokok bahwa mereka terhindar dari risiko terkena kanser."Sementara dalam penyelidikannya yang dipresentasikan pada 20-23 Februari 2002 lalu, dalam pertemuan tahunan The Society for Research on Nicotine in Tobacco, Rose memaparkan apa saja yang terjadi pada perokok yang mengisap rokok tanpa nikotin.Para perokok, rata-rata mengisap rokoknya lebih kuat untuk mendapatkan kepuasan dalam merokok. Tetapi, Rose juga menemukan beberapa diantaranya mengisap secara normal, dan rata-rata mereka menemukan kepuasan yang sama dengan mengisap rokok bernikotin penuh. Meski pun, tambah Rose, perokok menunjukkan gejala buruk akibat berkurangnya nikotin, seperti gelisah, sakit kepala, susah menumpu perhatian, merasa cemas dan mengantuk.Berzeda dengan rokok bernikotin, yang membuat orang ketagih dan susah berhenti menghisap rokok, rokok tanpa nikotin tidak menimbulkan ketergantungan, dapat mengelakkan terus menerus merokok sepanjang hidupnya.Pertanyaannya, apakah mengisap rokok tak bernikotin, mampu menghentikan kebiasaan merokok dalam jangka panjang? "Itu masih belum diketahui," tandas Rose. "Jika rokok tanpa nikotin dalam beberapa minggu boleh menghentikan orang merokok, itu sangat baik. Tapi kalau orang memerlukan waktu sampai bertahun-tahun untuk berhenti, itu khabar buruk. Sampai waktu ini kami belum boleh menjawab pertanyaan itu, " ujarnya.Mengapa Rose begitu gigih mencadangkan rokok tanpa nikotin ini? Ternyata kebelakangan diketahui dana penelitian yang jumlahnya tak terbatas itu datang dari Vector Tobacco Inc, meski pun ia dengan tegas membantah ada kepentingan perusahaan rokok terhadap hasil penyelidikannya "Saya bebas mengunakan dana itu tanpa dibebani mereka," tegasnya. But, who knows...Kegigihan Membuahkan HasilTulus atau tidaknya usaha yang dilakukan industri rokok untuk membantu Anda mengatasi kecanduan nikotin, proses berhenti merokok, menurut Dr. David Ryback dalam Look Ten Years Younger, Live Ten Years Longer, A Man’s Guide, merupakan langkah yang circular (melingkar) -seperti ubat nyamuk yang melingkar. Tujuan akhirnya, berhenti merokok, menjadi pusatnya. Anda mulai dari sisi luar dan mencari jalan ke pusat.Diperlukan empat langkah atau tahap untuk mengelilingi satu kali lingkaran. iaitu: Penafian – Konflik –Aksi – Perubahan. Setiap kali Anda menyelesaikan satu putaran Anda semakin dekat dengan pusat – tujuan. Jika Anda termasuk 20 peratus orang yang beruntung yang dapat mencapai pusat lingkaran dalam putaran pertama, maka hanya ada satu putaran dalam lingkaran Anda.Jika Anda lima kali gagal sebelum akhirnya berhasil, maka ada lima putaran dalam lingkaran Anda. Empat langkah untuk menyelesaikan tiap putaran adalah:Atasi penafian Anda. Separuh dari perjuangan Anda untuk berhenti merokok adalah mengatasi penafian bahwa merokok membahayakan kesihatan Anda. Dalam tahap ini Anda sering membandingkan, "Ah si Polan merokok selama puluhan tahun masih sihat sampai sekarang," atau "Saya malah terlihat lebih muda dan bugar dibanding orang yang tidak merokok." "Apa pun kata orang, saya terus merokok sampai dunia kiamat."Mengambil keputusan. Bila Anda mulai membincangkan dengan orang lain, cara untuk berhenti merokok, dan mengatakan, "Dapatkah Anda membuat saya berhenti merokok?", maka, Anda telah masuk ke langkah kedua, iaitui: Konflik. Dalam tahap ini Anda bersyukur berhasil merintasi tahap penafian. "Saya menolak untuk membantu kecuali Anda telah mengambil keputusan yang jelas dan tegas untuk berhenti merokok. Kemudian saya akan melakukan apa yang saya dapat lakukan untuk menolong Anda. Hanya ini saja," kata Dr Ryback. Dan, hampir semua orang, kata Ryback, dalam tahap ini, memutuskan untuk berhenti merokok. Tapi itu adalah keputusan Anda sendiri, bukan keputusan orang lain. Dan inilah kunci terpenting bila Anda ingin berhenti merokok.Komitmen untuk berubah. Tahap aksi dimulai dengan komitmen. Jika Anda telah memiliki komitmen , keberhasilan tidak jauh lagi. Ini hanya masalah melalui langkah-langkah bagaimana mengatasi kecanduan, apa pun caranya. Disini, Anda mulai melakukan perubahan gaya hidup sebagai langkah keempat dari perubahan.Jika kali pertama belum berhasil. Bagi sebahagian besar laki-laki, yang melalui keempat langkah itu untuk berhasil dan kemudian, dengan alasan apa pun, gagal, terdapat lingkaran baru: Penafian, Konflik, Aksi dan Perubahan. Tidak mudah , tapi dengan kegigihan, Anda akan berhasil. Tiap lingkarans menjadi semakin mudah -lingkaran ubat nyamuk menjadi semakin kecil sewaktu mendekati pusat, dan Anda mendapatkan pelajaran dari tiap lingkaran. Anda harus terus berjuang –sampai akhirnya berhasil.Berita baiknya, adalah bila Anda berlajar dari kegagalan pertama, maka Anda akan lebih berhasil pada langkah selanjutnya. Berita yang terbaik adalah: Bagi Anda yang dapat bertahan untuk tidak kembali merokok -orang-orang yang memahami kegagalan sebagai cara untuk mencapai keberhasilan- dapat dipastikan Anda akan berhasil.Sayangnya, Freud tidak mengetahui hal ini. Jika ia memiliki informasi ini, pasti terhindar dari penderitaan kanser rahang yang menyerang tahun-tahun terakhir hidupnya. Ia bahkan mungkin hidup lebih lama. Selamat mencuba..

Sumber: http://seruanezine.blogspot.com