Penjagaan Kaki

Mengapa penjagaan kaki penting?

• Fungsi penting kaki ialah untuk menampung berat badan

• Kaki yang tidak dijaga dengan baik akan menimbulkan banyak masalah

• Masalah kaki akan mempengaruhi gaya berjalan dan imej diri seseorang

Apakah penyebab biasa masalah kaki anda?

• Penyakit

• Saiz kasut yang tidak sesuai

• Kaki yang dimamah usia

• Peredaran darah yang kurang baik

• Kuku kaki yang tidak dipotong dengan betul

Bagaimana menjaga kaki anda?

• Periksa kaki dengan kerap

• Amalkan kebersihan kaki yang baik

• Pilih kasut yang sesuai

• Galakkan pengaliran darah ke kaki dengan:

- Senaman berkala

- Urutan lembut pada kaki

- Rendamkan kaki dalam air suam

- Rehatkan kaki ke paras yang sedikit tinggi selepas lama berdiri atau bila

berasa letih

• Elakkan aktiviti yang boleh mengurangkan peredaran darah ke kaki seperti:

- Tekanan akibat kasut yang ketat

- Duduk terlalu lama

- Duduk bersilang kaki terlalu lama

- Memakai seluar atau stoking kaki yang ketat

Bagaimana cara memilih kasut yang sesuai?

• Gunakan kasut yang sesuai dengan aktiviti yang dilakukan

• Ukur kaki sebelum membeli kasut kerana lebar kaki mungkin meningkat dengan usia

• Beli kasut pada waktu petang kerana kaki akan mengembang setelah berjalan seharian

• Cuba kedua-dua belah kasut dan berjalan sekeliling kedai kasut untuk menguji

keselesaan kasut

• Pastikan ada ruang untuk jari-jari kaki anda bergerak

• Pilih kasut yang lembut pada bahagian atas, dibuat dari bahan yang mudah lentur agar sesuai dengan bentuk kaki. Kulit lembut adalah pilihan terbaik kerana ia tidak menyakitkan kaki

• Pilih tapak kasut yang tebal dan lembut dari buatan yang baik. Ia dapat mengurangkan tekanan semasa berjalan, terutama di atas permukaan yang keras

Sumber: infosihat