Menjaga Kesihatan Mata

Ramai yang mengambil endah tak endah tentang mata mereka melainkan jika berlaku sesuatu pada mereka dan cedera atau rosak penglihatan. Mereka bernasib baik jika boleh menyelamatkan penglihatan.

Ada beberapa cara untuk menghalang mata anda dari menjadi rosak jika anda menjaganya dengan baik dan ikuti beberapa tip berikut :

Tip Makanan:

* Ambil berbagai antioksiden setiap hari dalam makanan dan suplemen makanan
* Banyakkan betik, telur, bayam dan ikan, yang kaya dengan beta-carotene yang baik untuk mata
* elakkan dari makanan bakar seperti barbeque seperti sate, ayam prcek, dsbanya.
* Minum sekurang2nya 12 gelas air untuk membuang kumbahan dari badan yang boleh memberi kesan mata lebam.

Tip Kecantikan :

* untuk mata yang bersinar, bsuh mereka dengan air sejuk setiap hari
* letakkan potongan keping timun atas mata unuk merrawat mata lebam dan kedutan
* rendam kapas dalam susu suam dan letakkan atas mata tutup selama 15 minit. susu adalah pembesih alamai yang selamat
* cuci muka dan mekup sebelum tidur
* elakkan daripada menggosok mata anda tanpa sebab. Jika mata rasa gatal cuba kenyit beberapa kali, ini membei kesan mengurut pada mata
* sapukan minyak kelapa dara pada bulu mata dan kening agar kelihatan sihat dan segar

Tip Bekerja :

* basuh tangan anda sebersihnya selepas mengguna peralatan atau bahan kimia
* pastikan semua nosel semburan menghala jauh dari anda untuk mengelaka tersembur pada mata
* pakai gogel keselamatan untuk menjaga dari asap, serpihan, semburan dan sebagainya
* guna penghadang (shields) pada kualai semasa menggoreng untuk mengelak terkena percikan minyak memasuki mata anda

Tip Perjalanan :

* gunakan topi atau payung untuk mengelakkan sinaran matahari terus
* Guna kanta mata gelap pada waktu tnegahari iaitu ia sendng memuncak
* Jika mengendalikan kenderaan, berjaga-jaga percikan api dan gas, kerana ia bahaya boleh mengakibatkan letupan
* elakkan dari asid bateri yang boleh merosakkan mata

Tip Harian :

* Behenti merokok dan elak kawasan berasap
* senaman selalu untuk meningkatkan pengaliran darah
* rihatkan mata anda jika telah bekerja beberapa jam
* pastikan anda cukup tidup agar mata sihat
* awasi kanak-kanak yang bermain dengan alatan tajam seperti gunting, garpu atau pensel dan mainan seperti dart dan peluru pistol mainan
* gunakan pakaian keselamatan apabila memain sukan

Senaman mata anda !

Otot mata perluakan senaman juga. Cuba ini : tutup mata dan bayangkan pemandangan indah yang jauh. Semasa membuka mata , tengok ke arah jarak jauh

Kemudian, fokus lihat objek dekat dlam sedepa untuk beberapa saat sebelum mengulangi senaman sebelum ini.

Lakukan senaman ulangan ini empat atau lima kali setiap hari untuk menghaislan tone otot mata yang sihat

Sumber:penawaralami.wordpress.com